Avaliação Dieta cutting

[ItaloO_ 0]

Boa noite, eu sou iniciante em montar dietas, ainda tenho muitas duvidas, mas estou disposto a ler muito e ver muitos videos sobre o assunto, então podem me enviar conteúdo a vontade. estou montando uma dieta com o objetivo de cutting, peço por favor que avaliem, me digam o que devo mudar e o porque de mudar.

Segue abaixo informações meus dados, o resumo da dieta, e 3 fotos mostrando o cardápio da dieta e desde já agradeço toda a ajuda que receber

 

Altura 168Cm

Peso 85Kg

BF 25%

MétodoFAO/OMS/UNU (2004)

TMB = 1979,50

GED = 2969,25

Objetivo da dieta: Cutting

 

 

Resumo de Macros do Cardápio
			Gramas	g/Kg	Kcal	%
Proteinas (Animal)			160,5	1,89	642,0	23
Proteinas (Vegetal)			60,9	0,72	243,6	9
Gorduras			70,8	0,83	637,3	22
Carboidratos			331,2	3,90	1324,7	47
Fibras			47,4	0,56	189,6	7

 

Obs: estarei usando um polivitaminico, ingerindo em media 3l de água,  e ando pensando em diminuir a quantidade de arroz do jantar

Editado Outubro 30, 2017 às 19:35 por ItaloO_
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