RELATO Cutting - Low carb - antes e depois COM FOTOS

[zBruNo 2]

Boa galera,

 

Idade: 19 anos
Altura: 1,72

Peso: antes de iniciar o Cutting ( 85,5kg )

Medidas: apenas medi meu biceps contraido ( após treino) 37,8cm

 

Iniciei o Cutting dia 04/10

 

 

1 MES DE CUTTING - IREI COMEÇAR A FAZER RELATO SOBRE MINHA EVOLUÇÃO TMJJ

 

Fotos antes 85,5kg

 

 

 

Fotos tiradas quase 1 mês depois pesando 80,1kg

 

 

 

Minha dieta é basicamente carbo só depois do treino

 

Estou treinando 6x por semana, 30m de aej todo dia + 45m de destruição de musculos em jejum ( nao passo mal me sinto super bem treinar pesado em jejum )

 

Suplementação

 

whey gold ( depois do treino )

creatina on (depois do treino 10g e antes de dormir + 5g)

bcaa universal (depois do treino 20g)

glutamina on (depois do treino 25g antes de dormir  + 25g)

lipo 6 black importado ( em jejum 30m antes do treino, treino 6h30 da manha)

polivitamino opt men ( um depois do almoço, e um depois da janta)

 

Bato 230g de proteina diarias, nunca como menos, sempre pra mais.

50g de carbo (depois do treino)

e 60g de gordura boa, salmao, castanha do para, linguado e azeite.

 

Me deem dicas para melhorar na dieta e sugestões de treino etc, sinto que deu uma melhorada no 'shape'.

 

 

 

 

 

Editado Outubro 30, 2017 às 16:47 por zBruNo

[João.Orlando 115]

Perdeu bastante gordura mano , parabéns .

Ainda continua perdendo gordura?

[zBruNo 2]

15 horas atrás, João.Orlando disse:

Perdeu bastante gordura mano , parabéns .

Ainda continua perdendo gordura?

Valeu mano,

Creio eu que sim, eu nao to fazendo aqueles esquema de porcentagem, to indo só pelo olhometro, Dia 6 eu vou aumentar 25g de carbo e ficar digerindo essas 25g de carbo a mais durante uma semana, ai depois ingiro + 25g de carbo durante 2 semanas, chegando a 100g de carbo por dia 230prot e 60 gordura,ai vou diminuindo a cada 2 dias o carbo até zerar,pra nao chegar no ponto de stagnar.

 

OBS: eu fiz isso por pura logica, não pesquisei em nenhum lugar, então se eu estiver errado me corrigem e me deem sugestões/dicas

[João.Orlando 115]

Nossa mano seis tem uma facilidade de bate proteína, quais suas fonte ?

[zBruNo 2]

6 horas atrás, João.Orlando disse:

Nossa mano seis tem uma facilidade de bate proteína, quais suas fonte ?

Nesse caso, eu vivo de proteína o dia inteiro, então as calorias que eu iria ingerir de carbo eu ingiro de proteinas, sacou? Eu basicamente como muito ovo, peixe, carne branca e vermelha tomo whey uma vez por dia um scoop pra ajudar com 30g de prot

[João.Orlando 115]

E como é ir ao banheiro , normal ?

[zBruNo 2]

2 horas atrás, João.Orlando disse:

E como é ir ao banheiro , normal ?

Sim, depois que comecei o cutting, meu intestino melhorou absurdos

[zBruNo 2]

Hoje pela manha (6h30) fiz a medida de meu biceps em jejum após treino de costas, e constou 40cm contraido, perdi 5,5kg de peso e ganhei 2cm de braço em 25dias, acho que ao invés de perder massa, estou ganhando um pouco, daqui alguns dias eu tiro as fotos para manter atualizado e hoje a noite eu tiro todas minhas medidas e atualizo aqui.

 

obs: Minhas veias no ante-braço estão aparecendo muito mais com nitidez, antes nem apareciam direito

Editado Outubro 30, 2017 às 16:45 por zBruNo

[João.Orlando 115]

Mano , tu fez bulking antes ou, é uma fase de emagrecimento mesmo ?

Editado Outubro 30, 2017 às 17:05 por João.Orlando

[Marquinho2507 3]

Qtas calorias com 100gr de carbo e com 50gr?? Dieta flexível?  Vc optou por um modo mais puxado pra esse cutting, fez isso por comodidade ou necessidade? Boas perdas ae! tmj