João.Orlando 115 Postado Outubro 28, 2017 às 22:44 Postado Outubro 28, 2017 às 22:44 (editado) Mingau de aveia : 1 banana 110/105 g , Aveia 90g , Pasta de amendoim 60g , Leite em pó integral 26g . Valor Nutricional :641 kcal p:30 g:31 c:73 f:4,5 Só um pouco viciado em pasta de amendoim ... Mas se treina logo depois que come não aconselho pesa pela aveia . Editado Outubro 28, 2017 às 22:59 por João.Orlando Carbo errado kkk
João.Orlando 115 Postado Outubro 28, 2017 às 23:00 Postado Outubro 28, 2017 às 23:00 também gosto depois do treino bastante carbo .
Vinigar_01 3 Postado Outubro 28, 2017 às 23:16 Autor Postado Outubro 28, 2017 às 23:16 16 minutos atrás, João.Orlando disse: também gosto depois do treino bastante carbo . ah sim bacana o pré-treino! Obrigado cara!!
Vinigar_01 3 Postado Outubro 30, 2017 às 23:30 Autor Postado Outubro 30, 2017 às 23:30 Galeria achei este site que calcula automaticamente os Macros e tal....É confiável na opinião de vocês? Spoiler http://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/ Fiz os cálculos e deu o seguinte: Você deve consumir em dias de treino (kcal) : 2842 Kcal Você deve consumir em dias de descanso (kcal) : 2514 Kcal P=164g C=423g (Em dia de Treino) C=341g (Em dia de Descanso) G=55g
João.Orlando 115 Postado Outubro 30, 2017 às 23:59 Postado Outubro 30, 2017 às 23:59 Sim , eu calculo por ai mesmo , não sei agora opnião 27 minutes ago, Vinigar_01 said: Galeria achei este site que calcula automaticamente os Macros e tal....É confiável na opinião de vocês? Hide contents http://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/ Fiz os cálculos e deu o seguinte: Você deve consumir em dias de treino (kcal) : 2842 Kcal Você deve consumir em dias de descanso (kcal) : 2514 Kcal P=164g C=423g (Em dia de Treino) C=341g (Em dia de Descanso) G=55g Sim , eu calculo por ai mesmo , não sei agora opinião dos outros , fico no aguardo .
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