Planejamento da Dieta

[João.Orlando 115]

Mingau de aveia : 1 banana 110/105 g , Aveia 90g , Pasta de amendoim 60g , Leite em pó integral 26g .

Valor Nutricional :641 kcal 
p:30    
g:31
c:73
f:4,5

Só um pouco viciado em pasta de amendoim ... 

Mas se treina logo depois que come não aconselho pesa pela aveia .

Editado Outubro 28, 2017 às 22:59 por João.Orlando
Carbo errado kkk

[João.Orlando 115]

também gosto depois do treino bastante carbo .

[Vinigar_01 3]

16 minutos atrás, João.Orlando disse:

também gosto depois do treino bastante carbo .

ah sim bacana o pré-treino! Obrigado cara!!

[Vinigar_01 3]

Galeria achei este site que calcula automaticamente os Macros e tal....É confiável na opinião de vocês?

 

Spoiler

http://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/

 

Fiz os cálculos e deu o seguinte:

Você deve consumir em dias de treino (kcal) : 2842 Kcal

Você deve consumir em dias de descanso (kcal) : 2514 Kcal

P=164g

C=423g (Em dia de Treino) C=341g (Em dia de Descanso)

G=55g

[João.Orlando 115]

Sim , eu calculo por ai mesmo , não sei agora opnião

27 minutes ago, Vinigar_01 said:

Galeria achei este site que calcula automaticamente os Macros e tal....É confiável na opinião de vocês?

 

  Hide contents

http://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/

 

Fiz os cálculos e deu o seguinte:

Você deve consumir em dias de treino (kcal) : 2842 Kcal

Você deve consumir em dias de descanso (kcal) : 2514 Kcal

P=164g

C=423g (Em dia de Treino) C=341g (Em dia de Descanso)

G=55g

Sim , eu calculo por ai mesmo , não sei agora opinião dos outros , fico no aguardo .