Diário Emagrecimento __Foca__

[mourrice 261]

legal cara, parabéns!

dieta e treino = perda de peso

não deixe o déficit muito alto...algo em torno de 400 calorias

low carb e JI é uma opção, da uma lida

exercícios: aeróbico e anaeróbico, os dois são muito importantes.

aeróbico em jejum ajuda tb, mas não use todas as cartas de uma vez

um termo é legal tb, mas cuidado com a pressão arterial, se tem, não compensa o risco.

[inter1909 8]

Boa noite meu camarada, acompanhando aqui. Sobre as dicas, a persistência é o caminho do êxito, siga firme e atingirá seu objetivo. Já pesei 113,3kg e perdi 30 (dos quais já recuperei uns 12) e te digo que a questão é muito psicológica nesse caso.. não desanime, crie metas curtas e vai te motivando conforme as for alcançando.. força!