EliveltonNew Postado Outubro 27, 2017 às 01:18 Postado Outubro 27, 2017 às 01:18 Bom galera ! Hoje começo a publicar meus avanços no emagrecimento ! Comecei academia a 1 mês e poucos dias ( dia 15 do mês passado ). Amanha começo uma nova etapa as aeróbicas pela manha , vai ser muito difícil espero que publicar aqui de um gás para as atividades Ultima pesagem: 119 kg ( Inicio da academia dia 15 setembro ) Altura : 1,72
arthurcbl Postado Outubro 27, 2017 às 13:17 Postado Outubro 27, 2017 às 13:17 Como tá a dieta e os treinos? Vá passando mais dados do seu protocolo pra nós. Vou acompanhar, bons ganhos.
EliveltonNew Postado Novembro 2, 2017 às 01:12 Autor Postado Novembro 2, 2017 às 01:12 Boa noite Sigo com redução alimentar , comendo o que tem porem pouco , refri foi modificado para coca zero ( foda largar o refrigerante ). Vou começa uma atividade de caminhada as 6 horas quando acorda, durante 15 dias Ultima pesagem deu 113.3 Fotos em anexo
mourrice Postado Novembro 2, 2017 às 01:27 Postado Novembro 2, 2017 às 01:27 (editado) É isso véi...vamo queimar essa graxa aí. Parabéns pela iniciativa, qdo vc se expõe, o compromisso fica maior...a chance de dar errado diminui. Foca na dieta q é a chave. Posta ela aí q a gente da uma orientada Acompanhando Editado Novembro 2, 2017 às 01:28 por mourrice
EliveltonNew Postado Novembro 2, 2017 às 01:34 Autor Postado Novembro 2, 2017 às 01:34 5 minutos atrás, mourrice disse: É isso véi...vamo queimar essa graxa aí. Parabéns pela iniciativa, qdo vc se expõe, o compromisso fica maior...a chance de dar errado diminui. Foca na dieta q é a chave. Posta ela aí q a gente da uma orientada Acompanhando Dieta no meu caso ta difícil. to somente reduzindo ( bastante ), quase um low carb . mourrice reagiu a isso 1
mourrice Postado Novembro 2, 2017 às 01:37 Postado Novembro 2, 2017 às 01:37 Ok So nao exagera no defict logo no começo pq dps nao tem de onde tirar.
EliveltonNew Postado Novembro 2, 2017 às 02:31 Autor Postado Novembro 2, 2017 às 02:31 53 minutos atrás, mourrice disse: Ok So nao exagera no defict logo no começo pq dps nao tem de onde tirar. vlw
EliveltonNew Postado Novembro 5, 2017 às 22:39 Autor Postado Novembro 5, 2017 às 22:39 Hoje. Foi dia de aeróbica extra . Caminhada de 1 hora com pelo menos 20 minutos de corrida.
EliveltonNew Postado Fevereiro 20, 2018 às 01:27 Autor Postado Fevereiro 20, 2018 às 01:27 Boa Galera , Andei sumido porem nao parado kkkkkk Estou com 102kg OBs. Nestas fotos estava com 104kg Estou aceitando dicas !
Vecchio Postado Fevereiro 20, 2018 às 01:54 Postado Fevereiro 20, 2018 às 01:54 (editado) seguindo aí, parça Assinado: "morsa" Editado Fevereiro 20, 2018 às 01:56 por Vecchio EliveltonNew reagiu a isso 1
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