Avaliação de Treino - ABC Simples

[GiovanneG 0]

Galera. segue o treino que estou fazendo:

- (Peitos, Tríceps e ombros)
•Supino Reto ( 4x8-10)
•Supino inclinado ( 4x8-10)
•Cruxifico ( 4x8-10) 
•Desenvolvimento Militar (4x8-10)
•Pulley ( 4x8-10) 
•Francês( 4x8-10) 

B-(Costas, bíceps, trapézios)
•Puxada Frontal ( Barra reta) ( 4x8-10)
•REMADA CURVADA ( 4x8-10)
•Remada Halteres ( 4x8-10)
•Rosca Direta ( 4x8-10)
•Rosca Martelo
•Encolhimento( 4x8-10) 

 

C-(Pernas)
•Agachamento ( 4x8-10) (Não tem gaiola na minha, o que eu posso fazer no lugar)?
•Leg 45 ( 4x8-10)
•Mesa extensora ( 4x8-10)
•STIFF
•FLEXORA ( 4x8-10)
•Panturrilha ( 3xFALHA)


O que vocês acham?

tenho dúvida nas repetições e series, faço 4x até a falha, ou até a 10? Vale a pena colocar alguma tecnica avançada na serie?

 

[GiovanneG 0]

Alguém?