Exercício Conjugado

[Lyktor 0]

Pessoal qual a importância ou diferença de fazer exercicios conjugados?

[Medrado 0]

Eu também sempre tive essa duvida, sempre vejo alguem fazendo.

Qual seria a funcao de exercicios conjugados??

[Nildo 16]

O que seria um exercício conjugado? Não conheço por esse nome...

[Lyktor 0]

tipo um exemplo

você faz voador e logo depois crucifixo

ou o mesmo exercicio só que mudando a pegada.

e sem descanso

[Nildo 16]

Conheço por bi-set...

3 – Método Bi-Set - (hipertrofia)

Consiste na realização de dois exercícios consecutivos, sem descanso, para o mesmo grupo muscular. O objetivo deste método é gerar um aumento da congestão sangüínea (aumento do fluxo sangüineo) na musculatura, fenômeno relacionado ao aumento da massa muscular.

Podemos justificar o uso deste método por meio dos conceitos vistos no drop-set e na pré-exaustão, acrescentando a variação intencional no padrão motor. Ao final do primeiro exercício, um determinado número de unidades motoras não poderia mais ser recrutado, impedindo a execução do movimento, porém a mudança para um exercício com padrões motores diferentes (e cargas adequadas à nova condição) permitiria o prosseguimento do estímulo, aumentando o temo sob tensão e prolongando o estresse metabólico

O maior tempo sob tensão seria interessante para aproveitar estímulos tensionais; já a contração prolongada poderá causar, além do acúmulo de metabólitos, aumento posterior na circulação, com maior disponibilidade de nutrientes.

Neste método, utiliza-se de 3 a 4 séries, com 10 a 20 repetições, dando um intervalo mínimo entre os grupos, ou seja um exercício e o outro, e de 1 a 2 minutos entre as séries consecutivas.

http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id...istema_de_Forca

[dallathiago 1]

da uma lida aki deve ter alguma coisa

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/13...amento-basicos/

espero ter ajudado .........

[xandy12 0]

até onde eu sei é importante pq vc vai utilizar um ou mais músculos q estão descansados para "ajudar" aquele q jah estah fadigado, sendo mas fácil atingir a falha muscular momentanea do musculo fadigado, se eu to lembrando bem esse músculo q irá ajudar é chamado de sinergista