Duvidas

[Ana Gabrieli Marinho 5]

Faço a seguinte divisão para membros inferiores:segunda-quadríceps

Quarta-posterior

Sexta-quadríceps

E na semana seguinte alterno,começando com posterior.

Se eu fizer aeróbico de terça e domingo posso entrar em overtraining?

[busarello 3354]

Não existe overtraining, basta ajustar a dieta e o descanso.

[Ana Gabrieli Marinho 5]

6 minutos atrás, busarello disse:

Não existe overtraining, basta ajustar a dieta e o descanso.

Mas treino esses dias,estou dando um bom descanso?

[busarello 3354]

8 minutos atrás, Ana Gabrieli Marinho disse:

Mas treino esses dias,estou dando um bom descanso?

isso só você pode saber.

Precisa verificar o volume dos treinos, principalmente de inferiores e a qualidade do seu "descanso". Não treinar é diferente de descansar...

Há que ver também o que você considera como aeróbio. Uma corrida leve (trote, caminhada rápida, etc), nadar pausadamente, pedalar devagar são atividades aeróbicas de baixa intensidade que servem como descanso ativo e treino regenerativo. São super recomendados, para todos. Agora correr meia maratona duas vezes por semana é outra historia...

[Ana Gabrieli Marinho 5]

4 minutos atrás, busarello disse:

isso só você pode saber.

Precisa verificar o volume dos treinos, principalmente de inferiores e a qualidade do seu "descanso". Não treinar é diferente de descansar...

Há que ver também o que você considera como aeróbio. Uma corrida leve (trote, caminhada rápida, etc), nadar pausadamente, pedalar devagar são atividades aeróbicas de baixa intensidade que servem como descanso ativo e treino regenerativo. São super recomendados, para todos. Agora correr meia maratona duas vezes por semana é outra historia...

30 minutos de esteira alternando 12 km e 6km é muito?

[busarello 3354]

5 minutos atrás, Ana Gabrieli Marinho disse:

30 minutos de esteira alternando 12 km e 6km é muito?

não, é bem pouco na verdade. EU classificaria como descanso ativo ou regenerativo, no máximo.

SE a dieta estiver adequada, pode manter numa boa.

[CrowleyFX 981]

Tá é em undertraining rapaz moça...

Editado Outubro 17, 2017 às 23:42 por CrowleyFX

[YksuhJ 29]

Acho que não há tanto problema... quando você fala que treina perna, isso inclui as panturrilhas também? Se for, não recomendo.

E pra prevenir, faz o aeróbico um dia antes, melhor.

[pedrinho91 1075]

Ana, pode fazer antes, depois, no outro dia, pode fazer quando quiser... não vai atrapalhar nada se você estiver se alimentando adequadamente. O que pode acontecer é tu sentir um pouco de dor caso o treino foi mt puxado. E se fizer antes do treino, pode comprometer teu desempenho.

[Born4Run 2165]

Se for correr um ultramatona , acho que ira atrapalhar um pouco.?

Editado Outubro 20, 2017 às 16:21 por Born4Run