Altura:174

Peso:69

BF: 15%

Objetivo da dieta: bulking 

tomo em media de 4 a 6 litros de agua por dia

galera essa dieta eu peguei num nutricionista esportivo a um tempo atras era pra ganho de massa magra mais na epoca nao tava ciclando,e essa dieta que to em maos ela tem um certo controle de carbo minha duvida maior é....

O carbo ta pouco ? peso 69 kgs....

na academia nego ta falando pra mim comer 13 gr de carbo pra cada 1 kg

meu ciclo sera 3 compr stano /dia 8 em 8 hrs

e testenat seg e quinta 250 mg/dia totalizando 500 mg / semana.

me ajudem ai galera vou começar a ciclar segunda agora. valeu

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