Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Hj mandei outro shot no gluteo, aplicação tranquila, tudo normal.. 

 

Fiz uma refeição livre também (acordei com 300g a menos do q a ultima pesagem, creio q foi pq tava tomando muita agua e ontem não bebi, ai saiu um pouco da retenção e o peso abaixou), e amanha farei outra pq não estarei em casa. Raramente saio da dieta, apenas quando não estou em casa, ai não me privo de comer oq tem na rua (normalmente churrasco ou hambúrguer); 

 

A depender do peso no domingo, segunda estarei aumentado os carbos para 4,0g/kg. Essa semana não postarei o update no sábado, ou será amanha ou no domingo, pois como disse, não estou em casa.

 

Exames:

 

Esses exames foram realizados sexta passada, um dia após a 3 aplicação. Não fiz antes de começar pois tava sem a receita dos exames, ai fiz assim q consegui.

 

 

 

Spoiler

 

HEMOGLOBINA GLICADA - (HBA1C)                               4,9 %

Material: SANGUE

Método: CAPILARIDADE                                         Referenciais:

Menor que 5,7% DIABETES MELLITUS:

Pré-diabetes: 5,7 a 6,4% Diagnóstico : igual ou maior 6,5% Bom controle - Menor que 7%

 

GLICOSE                                                     80,00   mg/dL

Material: SORO

Método: ENZIMÁTICO                                                   Valores referenciais:

Substrato: OXIDASE/PEROXIDASE                                        60 a 99 mg/dL

TGO (AST)                                                      24   U/L

Material: SORO

Método: CINÉTICO - UV                                              Valores referenciais:

Substrato: NADH                                                    Adultos : 10 a 50 U/L

Temperatura: 37°C                                                  Crianças: 20 a 95 U/L

Data da coleta: 27/10/2017 08:34

 

TGP (ALT)                                                      21   U/L

Material: SORO

Método: CINÉTICO - UV                                              Valores referenciais:

Temperatura: 37°C                                                  Adultos: < que 45 U/L

Data da coleta: 27/10/2017 07:47                                   Crianças: 7 a 40 U/L

 

 

POTÁSSIO                                                   4,40  mmol/L

Material: SORO

Método: ELETRODO SELETIVO                                          Referenciais:

3,50 a 5,50 mmol/L

 

UREIA                                                        36,7   mg/dL

Material: SORO

Mètodo: CINÉTICO - UV                                              Valores referenciais:

Substrato: GLDH                                                    10,00 a 50,00 mg/dL

Data da coleta: 27/10/2017 07:47

 

CREATININA                                                  0,93   mg/dL

Material: SORO

Método: CINÉTICO                                             Valores referenciais

Substrato: REATIVO DE JAFFÉ                                  Masculino:  0,60 a 1,30 mg/dL Feminino :           0,50 a 1,20 mg/dL

ÁCIDO ÚRICO                                                  6,3   mg/dL

Material: SORO

Método: ENZIMÁTICO                                                 Valores referenciais:

Substrato: URICASE                                                 Adultos :

                                                            Masculino: 2,50 a 7,00 mg/dL                                                                

 

GAMA-GT                                                        13,1   U/L

 

Material: SORO                                                     Valores referenciais:

Método: CINÉTICO                                                   Masculino: < 50 U/L

Substrato: GLICIL-GLICINA                                        

 

FOSFATASE ALCALINA                                             71,7   U/L

Material: SORO

Método: COLORIMÉTRICO CINÉTICO (IFCC)                        Valores referenciais:

Substrato: P. NITROFENILFOSFATO                                       Homens  : 40 -130 U/L

 

CÁLCIO                                                       8,7   mg/dL

Material: SORO

Método: COLORIMÉTRICO                                              Valores referenciais:

Substrato: ARSENAZO III                                            8,40 a 11,00 mg/dL


SÓDIO                                                      135,00  mmol/L

Material: SORO

Método: ELETRODO SELETIVO                                          Referenciais:

135,00 a 146,00 mmol/L

 

PROTEINA "C" REATIVA                                         3,4   mg/L

Material: SORO

Método: TURBIDIMETRIA                                              Valores referenciais:

Até 6,0 mg/L

 

FERRO SÉRICO

53,2   ug/dL

 

Material: SORO

 

Método: COLORIMÉTRICO

Valores referenciais:

Substrato: FERROZINE

Masculino: 59,00 a 158,00 ug/dL

 

 

 

 

OBSERVAÇÃO:   Repetido e confirmado.

 

MAGNÉSIO                                                   2,00   mg/dL

Valores referenciais:

Material: SORO                                                 1,58 A 2,56 mg/dL

Método: COLORIMÉTRICO

substrato: MAGON SULFONADO

 

CREATINO-FOSFOQUINASE - CPK

173 U/L

 

 

  

 

             

Valores referenciais:

 

Material: SORO

Masculino: 30,00 a 174,00

U/L

Método: CINÉTICO -UV

 

 

Substrato: G6PDH

 

 

 

FERRITINA

 

RESULTADO:                                       57,2                ng/mL

Material: SORO

Método: QUIMIOLUMINESCÊNCIA

Valor de Referência: Homens..: 23,9 a 336,2 ng/mL

 

 

Spoiler

HEMOGRAMA AUTOMATIZADO

Material: Sangue total

Método: Automação/Microscopia Óptica

 

ERITROGRAMA                                            Referenciais adulto

Homem              Mulher

RESULTADO

Hemacias em

milhões/mL

4,99

4,32

-  5,76

3,88

-  5,20

Hemoglobina

em g/dL

14,6

13,3

-  17,0

11,70

- 15,00

Hematócrito

em %

44,5

39

-  52

36

- 47

Vol. Glob.

Média em u3

89,1

 

82

- 94

 

Hem. Glob.

Média em uug

29,2

 

27

- 32

 

C.H. Glob.

Média em g/dL

32,8

 

32

- 36

 

R.D.W em %

14,3

11,5

-

14,5

Plaquetas mm3

199.000

140.000

a

440.000/mm3

               

OBSERVAÇÃO:  Hemacias normocromicas e normociticas.

Plaquetas morfologicamente normais.

LEUCOGRAMA

RESULTADO

 

Leucócitos por mL                  8.180                        4.000 - 10.800

 

 

Linfócitos

29,1

2380

20

- 45

1.300

- 5.200

Monócitos

9,0

736

4

- 10

300

- 900

Segmentados/Neutrófilos

54,8

4483

40

- 67

2.000

- 7.000

Bastões

0,0

0

0

- 3

0

- 300

Metamielócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Mielócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Promielócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Prolinfócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Eosinófilos

6,6

540

1

- 6

50

- 600

Basófilos

0,5

41

0

- 1

0

- 100

Blastos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

COMENTÁRIO: Raros eosinofilos vacuolados.

Spoiler

LIPIDOGRAMA

 

TRIGLICERÍDEOS                                              42   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método:ENZIMÁTICO                                               Desejável : < 150,00        mg/dL

Substrato: GLICOSE - PEROXIDASE                                 Limítrofe : 150,00 a 200,00 mg/dL Alto  :  201,00 a 499,00 mg/dL Muito alto: > ou = 500,00 mg/dL

 

COLESTEROL

125   mg/dL

 

Material: SORO

Método:ENZIMÁTICO

Valores referenciais:

Desejável: < 200,00

 

mg/dL

Substrato: CHOD/PAP

Limítrofe:  200,00 a 239,00

Alto    : > 240,00

mg/dL

mg/dL

HDL-COLESTEROL                                              37   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método:ENZIMÁTICO - DIRETO                                      Baixo  : < 40,00          mg/dL

Substrato: CHOD/CHER                                            Alto   : > 60,00          mg/dL

 

*** Relação Colesterol/HDL   =    3,378

LDL-COLESTEROL                                            79,6   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método: EQUAÇÃO DE FRIEDEWALD                                   Ótimo   : < 100,00         mg/dL

Desejável:  100,00 a 129,00 mg/dL

Limítrofe:  130,00 a 159,00 mg/dL Alto  : > 160,00 a 189,00 mg/dL

 

VLDL-COLESTEROL                                           8,4   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método: EQUAÇÃO DE FRIEDEWALD                                   Até 30,00                  mg/dL

 

LIPIDEOS TOTAIS                                             292   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método:CALCULADO                                                320,00 a 680,00            mg/dL

Data da coleta: 27/10/2017 07:47

 

Variações intra-individual máximas aceitáveis:

COLESTEROL TOTAL                 9,1%      LDL COLESTEROL                  12,7%

HDL COLESTEROL                  13,4%      TRIGLICERIDEOS                  27,6%

* FONTE: V DIRETRIZ BRASILEIRA DE DISLIPIDEMIAS.

Spoiler

HORMÔNIO DO CRESCIMENTO HUMANO - HGH

RESULTADO:                                       0,620               ng/mL

Valor de Referência: Masculino

Adulto......: 0,003 a 0,971 ng/mL

 

DEHIDROEPIANDROSTERONA - DHEA

RESULTADO:                                       7,0                 ng/mL

Valor de Referência: Homens..: 1,7 a 6,1 ng/mL

 

IGF-1 - SOMATOMEDINA C

 

RESULTADO:                                       307                 ng/mL

Valor de Referência:

Idade            Masculino

19

a

21

anos

105

a

346

ng/mL

 

 

VITAMINA D - 25 HIDROXI                          

 Resultado:        20,6            ng/mL 

 

Valor de referência:

Deficiência : Inferior a 20,9 ng/mL

Insuficiência: 21,0   a 29,9 ng/mL

Suficiência : 30,0   a 100,0 ng/mL

 

 

ESTRADIOL

 

RESULTADO:                                       26                  pg/mL

Valor de Referência:

Homens......: Inferior a 44 pg/mL

 

HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE - FSH

 

RESULTADO:                                       Inferior a 0,20     mUI/mL

Valor de Referência:

Homens.: 0,95 a 11,95 mUI/mL

 

HORMÔNIO LUTEINIZANTE - LH

 

RESULTADO:                                       0,92                mUI/mL

Valor de Referência:

Homens: 0,57 a 12,07 mUI/mL

 

PROLACTINA

 

RESULTADO:                                       10,0                ng/mL

 

Valor de Referência:

 

Homens: 2,1 a 17,7 ng/mL

T4 - TIROXINA LIVRE

RESULTADO:                                       0,97                ng/dL

Valor de Referência: 0,54 a 1,48 ng/dL

 

 

TSH - HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE

 

RESULTADO:                                       2,26                µUI/mL

Valor de Referência:

Adultos: 0,34 a 5,60 µUI/mL

 

ALDOSTERONA

RESULTADO    19,3 ng/dL

VALORES DE REFERENCIA:

DIETA NORMOSSODICA: SENTADO/EM PE: DE 2,5 A 39,2 ng/dL

DEITADO     : DE 1,8 A 23,2 ng/dL

 

 

TESTOSTERONA TOTAL

 

RESULTADO:                                       Superior a 1600     ng/dL

Valor de Referência:

Homens 18 a 66 anos..: 175,00 a 781,00 ng/dL

 

 

 

Publicidade

Postado (editado)
10 minutos atrás, MattheusPxt disse:

Exames:

 

Esses exames foram realizados sexta passada, um dia após a 3 aplicação. Não fiz antes de começar pois tava sem a receita dos exames, ai fiz assim q consegui.

 

 

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

HEMOGLOBINA GLICADA - (HBA1C)                               4,9 %

Material: SANGUE

Método: CAPILARIDADE                                         Referenciais:

Menor que 5,7% DIABETES MELLITUS:

Pré-diabetes: 5,7 a 6,4% Diagnóstico : igual ou maior 6,5% Bom controle - Menor que 7%

 

GLICOSE                                                     80,00   mg/dL

Material: SORO

Método: ENZIMÁTICO                                                   Valores referenciais:

Substrato: OXIDASE/PEROXIDASE                                        60 a 99 mg/dL

TGO (AST)                                                      24   U/L

Material: SORO

Método: CINÉTICO - UV                                              Valores referenciais:

Substrato: NADH                                                    Adultos : 10 a 50 U/L

Temperatura: 37°C                                                  Crianças: 20 a 95 U/L

Data da coleta: 27/10/2017 08:34

 

TGP (ALT)                                                      21   U/L

Material: SORO

Método: CINÉTICO - UV                                              Valores referenciais:

Temperatura: 37°C                                                  Adultos: < que 45 U/L

Data da coleta: 27/10/2017 07:47                                   Crianças: 7 a 40 U/L

 

 

POTÁSSIO                                                   4,40  mmol/L

Material: SORO

Método: ELETRODO SELETIVO                                          Referenciais:

3,50 a 5,50 mmol/L

 

UREIA                                                        36,7   mg/dL

Material: SORO

Mètodo: CINÉTICO - UV                                              Valores referenciais:

Substrato: GLDH                                                    10,00 a 50,00 mg/dL

Data da coleta: 27/10/2017 07:47

 

CREATININA                                                  0,93   mg/dL

Material: SORO

Método: CINÉTICO                                             Valores referenciais

Substrato: REATIVO DE JAFFÉ                                  Masculino:  0,60 a 1,30 mg/dL Feminino :           0,50 a 1,20 mg/dL

ÁCIDO ÚRICO                                                  6,3   mg/dL

Material: SORO

Método: ENZIMÁTICO                                                 Valores referenciais:

Substrato: URICASE                                                 Adultos :

                                                            Masculino: 2,50 a 7,00 mg/dL                                                                

 

GAMA-GT                                                        13,1   U/L

 

Material: SORO                                                     Valores referenciais:

Método: CINÉTICO                                                   Masculino: < 50 U/L

Substrato: GLICIL-GLICINA                                        

 

FOSFATASE ALCALINA                                             71,7   U/L

Material: SORO

Método: COLORIMÉTRICO CINÉTICO (IFCC)                        Valores referenciais:

Substrato: P. NITROFENILFOSFATO                                       Homens  : 40 -130 U/L

 

CÁLCIO                                                       8,7   mg/dL

Material: SORO

Método: COLORIMÉTRICO                                              Valores referenciais:

Substrato: ARSENAZO III                                            8,40 a 11,00 mg/dL

 

SÓDIO                                                      135,00  mmol/L

Material: SORO

Método: ELETRODO SELETIVO                                          Referenciais:

135,00 a 146,00 mmol/L

 

PROTEINA "C" REATIVA                                         3,4   mg/L

Material: SORO

Método: TURBIDIMETRIA                                              Valores referenciais:

Até 6,0 mg/L

 

FERRO SÉRICO

53,2   ug/dL

 

Material: SORO

 

Método: COLORIMÉTRICO

Valores referenciais:

Substrato: FERROZINE

Masculino: 59,00 a 158,00 ug/dL

 

 

 

 

OBSERVAÇÃO:   Repetido e confirmado.

 

MAGNÉSIO                                                   2,00   mg/dL

Valores referenciais:

Material: SORO                                                 1,58 A 2,56 mg/dL

Método: COLORIMÉTRICO

substrato: MAGON SULFONADO

 

CREATINO-FOSFOQUINASE - CPK

173 U/L

 

 

  

 

             

Valores referenciais:

 

Material: SORO

Masculino: 30,00 a 174,00

U/L

Método: CINÉTICO -UV

 

 

Substrato: G6PDH

 

 

 

FERRITINA

 

RESULTADO:                                       57,2                ng/mL

Material: SORO

Método: QUIMIOLUMINESCÊNCIA

Valor de Referência: Homens..: 23,9 a 336,2 ng/mL

 

 

  Mostrar conteúdo oculto

HEMOGRAMA AUTOMATIZADO

Material: Sangue total

Método: Automação/Microscopia Óptica

 

ERITROGRAMA                                            Referenciais adulto

Homem              Mulher

RESULTADO

Hemacias em

milhões/mL

4,99

4,32

-  5,76

3,88

-  5,20

Hemoglobina

em g/dL

14,6

13,3

-  17,0

11,70

- 15,00

Hematócrito

em %

44,5

39

-  52

36

- 47

Vol. Glob.

Média em u3

89,1

 

82

- 94

 

Hem. Glob.

Média em uug

29,2

 

27

- 32

 

C.H. Glob.

Média em g/dL

32,8

 

32

- 36

 

R.D.W em %

14,3

11,5

-

14,5

Plaquetas mm3

199.000

140.000

a

440.000/mm3

               

OBSERVAÇÃO:  Hemacias normocromicas e normociticas.

Plaquetas morfologicamente normais.

LEUCOGRAMA

RESULTADO

 

Leucócitos por mL                  8.180                        4.000 - 10.800

 

 

Linfócitos

29,1

2380

20

- 45

1.300

- 5.200

Monócitos

9,0

736

4

- 10

300

- 900

Segmentados/Neutrófilos

54,8

4483

40

- 67

2.000

- 7.000

Bastões

0,0

0

0

- 3

0

- 300

Metamielócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Mielócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Promielócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Prolinfócitos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

Eosinófilos

6,6

540

1

- 6

50

- 600

Basófilos

0,5

41

0

- 1

0

- 100

Blastos

0,0

0

0

- 1

0

- 100

COMENTÁRIO: Raros eosinofilos vacuolados.

  Mostrar conteúdo oculto

LIPIDOGRAMA

 

TRIGLICERÍDEOS                                              42   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método:ENZIMÁTICO                                               Desejável : < 150,00        mg/dL

Substrato: GLICOSE - PEROXIDASE                                 Limítrofe : 150,00 a 200,00 mg/dL Alto  :  201,00 a 499,00 mg/dL Muito alto: > ou = 500,00 mg/dL

 

COLESTEROL

125   mg/dL

 

Material: SORO

Método:ENZIMÁTICO

Valores referenciais:

Desejável: < 200,00

 

mg/dL

Substrato: CHOD/PAP

Limítrofe:  200,00 a 239,00

Alto    : > 240,00

mg/dL

mg/dL

HDL-COLESTEROL                                              37   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método:ENZIMÁTICO - DIRETO                                      Baixo  : < 40,00          mg/dL

Substrato: CHOD/CHER                                            Alto   : > 60,00          mg/dL

 

*** Relação Colesterol/HDL   =    3,378

LDL-COLESTEROL                                            79,6   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método: EQUAÇÃO DE FRIEDEWALD                                   Ótimo   : < 100,00         mg/dL

Desejável:  100,00 a 129,00 mg/dL

Limítrofe:  130,00 a 159,00 mg/dL Alto  : > 160,00 a 189,00 mg/dL

 

VLDL-COLESTEROL                                           8,4   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método: EQUAÇÃO DE FRIEDEWALD                                   Até 30,00                  mg/dL

 

LIPIDEOS TOTAIS                                             292   mg/dL

Material: SORO                                                  Valores referenciais:

Método:CALCULADO                                                320,00 a 680,00            mg/dL

Data da coleta: 27/10/2017 07:47

 

Variações intra-individual máximas aceitáveis:

COLESTEROL TOTAL                 9,1%      LDL COLESTEROL                  12,7%

HDL COLESTEROL                  13,4%      TRIGLICERIDEOS                  27,6%

* FONTE: V DIRETRIZ BRASILEIRA DE DISLIPIDEMIAS.

  Mostrar conteúdo oculto

HORMÔNIO DO CRESCIMENTO HUMANO - HGH

RESULTADO:                                       0,620               ng/mL

Valor de Referência: Masculino

Adulto......: 0,003 a 0,971 ng/mL

 

DEHIDROEPIANDROSTERONA - DHEA

RESULTADO:                                       7,0                 ng/mL

Valor de Referência: Homens..: 1,7 a 6,1 ng/mL

 

IGF-1 - SOMATOMEDINA C

 

RESULTADO:                                       307                 ng/mL

Valor de Referência:

Idade            Masculino

19

a

21

anos

105

a

346

ng/mL

 

 

VITAMINA D - 25 HIDROXI                          

 Resultado:        20,6            ng/mL 

 

Valor de referência:

Deficiência : Inferior a 20,9 ng/mL

Insuficiência: 21,0   a 29,9 ng/mL

Suficiência : 30,0   a 100,0 ng/mL

 

 

ESTRADIOL

 

RESULTADO:                                       26                  pg/mL

Valor de Referência:

Homens......: Inferior a 44 pg/mL

 

HORMÔNIO FOLÍCULO ESTIMULANTE - FSH

 

RESULTADO:                                       Inferior a 0,20     mUI/mL

Valor de Referência:

Homens.: 0,95 a 11,95 mUI/mL

 

HORMÔNIO LUTEINIZANTE - LH

 

RESULTADO:                                       0,92                mUI/mL

Valor de Referência:

Homens: 0,57 a 12,07 mUI/mL

 

PROLACTINA

 

RESULTADO:                                       10,0                ng/mL

 

Valor de Referência:

 

 

Homens: 2,1 a 17,7 ng/mL

T4 - TIROXINA LIVRE

RESULTADO:                                       0,97                ng/dL

Valor de Referência: 0,54 a 1,48 ng/dL

 

 

TSH - HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE

 

RESULTADO:                                       2,26                µUI/mL

Valor de Referência:

Adultos: 0,34 a 5,60 µUI/mL

 

ALDOSTERONA

RESULTADO    19,3 ng/dL

VALORES DE REFERENCIA:

DIETA NORMOSSODICA: SENTADO/EM PE: DE 2,5 A 39,2 ng/dL

DEITADO     : DE 1,8 A 23,2 ng/dL

 

 

TESTOSTERONA TOTAL

 

RESULTADO:                                       Superior a 1600     ng/dL

Valor de Referência:

Homens 18 a 66 anos..: 175,00 a 781,00 ng/dL

 

 

 

 

Ferro sérico:

 

O ferro sérico alterado não indica anemia, o que indica anemia é hemoglobina abaixo do normal. Esse marcador é muito sensível, logo pequenas alterações não dizem nada.

 

HDL:

 

Colesterol começando a sofrer alterações, porém o mais importante, a relação Colesterol total/HDL ainda está normal. 

 

DHEA:

 

Acima no normal, provavelmente pelo uso da testo. Não tenho certeza a esse ponto.

 

Vitamina D:

 

Não sei pq estou com deficiência, minha vit D na dieta é acima da DRI e fico exposto a luz solar todos os dias, porém amanha começo a suplementar 10000UI por dia.

 

LH e FSH:

 

FSH inibido e LH despencando, como era de se esperar.

 

Testosterona Total:

 

O lab so mede ate 1600ng/dl

 

 

Assim que sair Testo Livre, SHBG e Cortisol eu atualizo aqui.

Editado por MattheusPxt
Postado
9 horas atrás, Luan Leal disse:

Tem em mente o que fazer com relação ao HDL e LDL? Suplementar Ômega 3 ajudaria?

 

Ajudaria sim, só nao sei a magnitude dessa ajuda kk. Vou repetir os exames daqui a alguns meses.. Se tiver MUITO alterado eu suplemento, senão guardo essa pro cruise. 

Postado (editado)

2ª Semana concluida:

 

Senti um grande aumento na libido apenas, de resto, tudo ok.

 

Medidas da semana:

 

Spoiler

Peso:83,4Kg (+1,4kg)

 

Ombro:123cm 

Peitoral:104cm 

Biceps Direito: 38.5cm 

Biceps Esquerdo:39cm (+0,5cm)

Antebraço Direito:30.5cm (+1cm)

Antebraço Esquerdo:30cm (+0,5cm)

Abdomen:85,5cm (+0,5cm)

Quadril: 98cm 

Coxa Direita:62cm (+1cm)

Coxa Esquerda:62,5cm (+1,5cm)

Panturrilha Direita:42,5cm 

Panturrilha Esquerda:42,5cm

 

Fotos atuais:

 

Spoiler

 

Editado por MattheusPxt
Postado

Ontem o sono foi uma porcaria, estou em época de provas, não dormi nada, porém tirei cochilos a tarde. 

 

Os treinos estão rendendo mais, consigo fazer o mesmo número de repetições com cargas um pouco maiores

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...