Supino com barra E halteres?

[GianToledoNunes 19]

1 hora atrás, busarello disse:

Press Vertical:

Pensando em exercícios de empurrar para membros superiores (caso do supino). A dica do Norton foi pensar nos dois planos de movimento, vertical e horizontal. Como já tem um movimento horizontal (supino), melhor incluir um vertical (para cima dos ombros).

 

Aliás, concordo com ele.

 

Mas o treino não é apenas peitoral, É push.. então logo depois do supino já viria o militar. 

O que quero saber é se fica bom e se compensa fazer isso de 5x5 e depois 3x10, ou se tiro esse 3x10 supino e faço um inclinado e depois Cross over sei lá.  

[busarello 3354]

6 horas atrás, GianToledoNunes disse:

 

Mas o treino não é apenas peitoral, É push.. então logo depois do supino já viria o militar. 

O que quero saber é se fica bom e se compensa fazer isso de 5x5 e depois 3x10, ou se tiro esse 3x10 supino e faço um inclinado e depois Cross over sei lá.  

melhor postar a rotina completa.

[GianToledoNunes 19]

4 horas atrás, busarello disse:

melhor postar a rotina completa.

Supino5x5

Supino halter3x10

Crucifixo inclinado com halter 3x10

Militar 5x8-10

Elevação lateral 3x10

Paralelas 3xfalha

Francês ou testa 3x10

[GianToledoNunes 19]

Em 20/10/2017 em 06:47, busarello disse:

melhor postar a rotina completa.

 

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