Arco no supino

[luansdofnvprt 21]

Boa Noite!

Eu faço supino seguindo as instruções dos vídeos abaixo, que abordam sobre o arco fisiológico normal durante o supino.

Hoje fui corrigido pela instrutora da academia, onde me falou que o tronco/lombar deve ficar totalmente colado no banco, colocando os pés para cima, e não no chão.

Vocês acham mais produtivo pra bodybuilder fazer o arco normal com os pés no chão conforme os vídeos ou como a instrutora falou?

 

 

 

[Visitante]

a não ser que vc seja um anão ou não tenha pernas: arco.

[luansdofnvprt 21]

O que posso dizer pra instrutora se ela vir me encher o saco novamente?

[CrowleyFX 981]

5 minutos atrás, luan trento disse:

O que posso dizer pra instrutora se ela vir me encher o saco novamente?

Que você tá pagando e faz o que quiser lá.

 

[Fraldexxx 244]

Me acostumei com o arco há pouco tempo e tô achando infinitamente melhor.

 

[luansdofnvprt 21]

15 horas atrás, Fraldexxx disse:

Me acostumei com o arco há pouco tempo e tô achando infinitamente melhor.

 

eu tbm...

comecei fazendo colado como todos os instrutores indicam, mas dá muita estabilidade e força com o arco, e parece ser mais seguro pro ombro também

[Roque Matheus 50]

Já fui fazer arco no supino e um cara que tava passando disse que era mau para a coluna, entendi nada, vejo caras conceituados fazendo ai vem um maluco desses querer dar uma de mestre.

[CrowleyFX 981]

1 hora atrás, luan trento disse:

eu tbm...

comecei fazendo colado como todos os instrutores indicam, mas dá muita estabilidade e força com o arco, e parece ser mais seguro pro ombro também

Ainda mais se tu retrair as escapulas, tu nem sente os ombros (tô com o ombro lesionado e faço supino de "boa' agora).

[macrofreak 2]

Manda ela estudar um pouco. Pernas pra cima só em casos de lombar extremamente lesada. As únicas partes que ficam grudadas no banco são os glúteos e a parte superior das costas

[luansdofnvprt 21]

11 horas atrás, CrowleyFX disse:

Ainda mais se tu retrair as escapulas, tu nem sente os ombros (tô com o ombro lesionado e faço supino de "boa' agora).

exatamente