Treino iniciante hipertrofia

[vitorfebre]

Idade: 20 anos
Altura: 178 cm
Peso: 63 kg

 

Bom galera, eu treino há um mês e meio e estava com uma rotina de treinamento fullbody apenas com treino do tipo A. Hoje resolvi pedir para a orientadora mudar meu treino, pois consegui tempo para ir à academia de segunda a sexta. Hoje foi apenas um treino provisório, mas achei que eram muitos exercícios para a mesma musculatura.

 

Treino de hoje:

Supino máquina - 3 x 10

Supino inclinado com halteres + crucifixo inclinado - 3 x 12

Pec deck - 3 x 8 peso pesado + 3 x 15 peso leve

Flexão de braço - 3 x falha

Triceps coice com halteres - 3 x 12 

Triceps corda no cross + triceps francês - 3 x 12

Abdominal máquina - 3 x 20 - 30

Abdominal tesoura - 30 seg

Prancha ventral - 30 seg

 

Bom, eu achei um treino com muitos exercícios para a mesma musculatura, e vcs o que acham?

Editado Outubro 16, 2017 às 22:34 por vitorfebre

[Fsousa93]

Pra mim está um treino bacana, pode até diminuir um exercício ou outro, mas não há excessos.. bons treinos!

[vitorfebre]

6 minutos atrás, Fsousa93 disse:

Pra mim está um treino bacana, pode até diminuir um exercício ou outro, mas não há excessos.. bons treinos!

Deve ser a quebra de rotina, pois estava acostumado a ter apenas 1 exercício para cada parte do corpo antes. Valeu pela resposta!