Treinamento de glúteos

[Cleber Souza 144]

Em 15/10/2017 em 20:31, CrowleyFX disse:

tenho 112cm de glúteos. 

e de coxa vc tem quanto?

eu estou com 100 de gluteo e 60 de coxa e na moral ja estou achando muito gay, queria trabalhar somente quadriceps nos agachamentos, mas gluteo sempre pega.

[CrowleyFX 981]

2 horas atrás, Cleber Souza disse:

e de coxa vc tem quanto?

eu estou com 100 de gluteo e 60 de coxa e na moral ja estou achando muito gay, queria trabalhar somente quadriceps nos agachamentos, mas gluteo sempre pega.

69-70cm de coxa.

Eu não me importo muito com isso não, as mulheres curtem huehue

[upeve 470]

16 minutos atrás, CrowleyFX disse:

69-70cm de coxa.

Eu não me importo muito com isso não, as mulheres curtem huehue

Genética afeminada...

[CrowleyFX 981]

Agora, upeve disse:

Genética afeminada...

Vou dar um deslike nesse comentário seu, malandro...

[Ana Gabrieli Marinho 5]

Em 18/10/2017 em 15:20, Cleber Souza disse:

e de coxa vc tem quanto?

eu estou com 100 de gluteo e 60 de coxa e na moral ja estou achando muito gay, queria trabalhar somente quadriceps nos agachamentos, mas gluteo sempre pega.

Tenho 58 de coxa

[Talita M 67]

Em 18/10/2017 em 17:48, CrowleyFX disse:

69-70cm de coxa

Genética maravilhosa... Kkkkk ?

[Ana Gabrieli Marinho 5]

Em 18/10/2017 em 14:39, Fefe disse:

Necessariamente não é o exercício que te impede de hipertrofiar, mas a execução muitas vezes incorreta.

Incontestável, que todos os agachamentos hipertrofiam glúteo, mas vc tem que ter mobilidade  e descer bem, sem apresentar problemas na pelve (já ouviu falar em glúteo inibido?).

Outro que é um grande construtor de glúteo, é a elevação pélvica, que se mal feita não gera hipertrofia do glúteo, mas gera problema na lombar.

E última dica: abdução e adução não constroem glúteos.

Como é seu treino de pernas?

[Ana Gabrieli Marinho 5]

Treino há quase dois anos,tenho uma boa quantidade de massa muscular,mas gostaria de começar a realizar Agachamento livre.Qual a melhor forma de se fazer esse exercício,e como não errar?

Editado Outubro 22, 2017 às 01:38 por Ana Gabrieli Marinho

[CrowleyFX 981]

13 horas atrás, Tati Melo disse:

Genética maravilhosa... Kkkkk ?

Obrigado 

[Ana Gabrieli Marinho 5]

Em 15/10/2017 em 20:31, CrowleyFX disse:

Na minha opinião o agachamento livre com amplitude máxima, é o ,melhor exercício.

Eu por exemplo, só faço agachamento livre no treino de perna e tenho 112cm de glúteos. 

Faz quantas séries?Com amplitude?