O que mudar no treino para conseguir definir/diminuir a região da barriga? Acho essa região muito larga e não consigo obter resultado.

[Danyzzinha 45]

14 horas atrás, mpcosta82 disse:

 Se já está há 3 meses em dieta, está na hora de fazer uma parada.

Parar a dieta por umas duas semanas vai ajudar a regular seus hormônios, e vai facilitar a perda de gordura quando retomar a dieta.

 

Durante duas semanas, aumente as calorias até a sua manutenção (imagino que deva aumentar umas 400-500 kcal). Você pode manter os mesmos alimentos, apenas aumente um pouco a quantidade deles.

Aqui tem mais informações sobre esta pausa na dieta (se puder, leia os demais artigos do site; o Lyle McDonald é uma das melhores fontes sobre dieta no mundo):

https://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-full-diet-break.html/

 

 

 

 

Eu acho que eu posso fazer uma deita nova, pelo que pesquisei, porque essa dieta que eu fiz tinha final de semana off, o que prejudicou muito, acho que meus ganhos teriam sido maiores com 1 dia off só, se fosse o caso, ou 1 alimentação off,  eu fui em uma nutri e confiei no trabalho dela, mas não me passou o que eu esperava, ela disse pra eu seguir aquela dieta que eu secaria, mas depois de bastante pesquisa, vi que para quem começa dieta o ideal é ficar sem dia do lixo, sem dias offs.... e não foi o meu caso. Eu emagreci sim, mas poderia ter sido melhor.

Eu li o artigo, muito interessante, obrigada, vou ler outros!!

[Danyzzinha 45]

Oi pessoal, até agora nada...

 

pegando um exemplo aqui,  vocês acham que tem um  pouco de genética ?

 

 

 

A mayra já parecia ter uma cintura mais fina antes  de começar o treino:

 

 

 

 

 

 

Depois de um tempo e não consigo ver diferença alguma, segue 2 fotos ai da situação atual ai:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A mulher lá tem 55 cm de cintura, isso é mto mto pouco!

Alguém ai tem ideia do quanto mais preciso perder de peso afinar essa região ?

No caso eu quero saber, se emagrecendo eu vou conseguir afinar, ou no meu caso é genética essa região larga e por isso não afino.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Novembro 10, 2017 às 15:21 por Danyzzinha

[Visitante]

21 horas atrás, Danyzzinha disse:

A mulher lá tem 55 cm de cintura, isso é mto mto pouco!

Alguém ai tem ideia do quanto mais preciso perder de peso afinar essa região ?

No caso eu quero saber, se emagrecendo eu vou conseguir afinar, ou no meu caso é genética essa região larga e por isso não afino.

 

Parte é genética, você não vai conseguir ter uma cintura tão fina quanto a dela se a sua caixa torácica for muito larga. Olhando pela foto, a ultima costela e a crista ilíaca dela parecem ter uma distancia bem considerável o que favorece a cintura fina - agora se isso é genético ou se ela fez cirurgia para retirada de costelas eu não posso afirmar.