Full Body Adaptado

[thiagofon 0]

3X por Semana   -   Alternando entre ABA e BAB  

 

Segunda-Quarta-Sexta 

 

Gostaria de Opiniões se ficou Legal esse Treino 

 

 

3x8~10 repetições 

 

A

Levantamento Terra

Supino Reto Barra

Paralelas

Desenvolvimento Militar

Barra Fixa Pronada

Bíceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Rosca com Halter )

 

B

Agachamento

Remada (Livre na Barra)

Supino Inclinado com Halter

Barra Fixa Supinada

Pullover

Tríceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Tríceps Testa) 

 

Obs: Abdominal, aeróbico leve, em dias alternados aos treinos com cargas.

Editado Outubro 13, 2017 às 01:51 por thiagofon

[AlexandreMM89 158]

Quanto tempo de treino?

 

[Lucas, o Schrödinger 11982]

Dê uma lida no tópico Estruturando Um Fullbody À Lá Craw. É o melhor tópico sobre treinos FB. Depois pode ler o tópico Como planejar a montagem do seu treino pra entender alguns conceitos importantes na elaboração do treino.