Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Full Body Adaptado

Por thiagofon
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

3X por Semana   -   Alternando entre ABA e BAB  

 

Segunda-Quarta-Sexta 

 

Gostaria de Opiniões se ficou Legal esse Treino 

 

 

3x8~10 repetições 

 

A

Levantamento Terra

Supino Reto Barra

Paralelas

Desenvolvimento Militar

Barra Fixa Pronada

Bíceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Rosca com Halter )

 

B

Agachamento

Remada (Livre na Barra)

Supino Inclinado com Halter

Barra Fixa Supinada

Pullover

Tríceps ( qualquer um isolado para finalizar o treino tipo Tríceps Testa) 

 

Obs: Abdominal, aeróbico leve, em dias alternados aos treinos com cargas.

Editado por thiagofon

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.