Processo de hipertrofia me ajudem

[Ayla ponsoni]

Gostaria de esclarecer uma dúvida .. estou em processo de bullking e tenho grande dificuldade de ganhar massa ... em relação ao meu treino eu faço bastante repetições Ex: cadeira extensora 20 repetições com baixa carga 8 com média e 4 com alta carga.. vocês acham que este tipo de treino está bom para alcançar meu objetivo ? Estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 20mg por 8 semanas %bf 21 acham que teria bons resultados com este ciclo neste tipo de treino ou seria jogar dinheiro fora ? Obs: minha dieta atualmente é de 1900kcal .. metabolismo basal 1200 dieta com 60% de carbo 40% proteína e 20% de gordura 

Esqueci de falar esse exemplo que dei da cadeira extensora é apenas uma série .. faço 4 séries 

Editado Outubro 11, 2017 às 19:23 por Ayla ponsoni

[liditanck]

19 minutos atrás, Ayla ponsoni disse:

Gostaria de esclarecer uma dúvida .. estou em processo de bullking e tenho grande dificuldade de ganhar massa ... em relação ao meu treino eu faço bastante repetições Ex: cadeira extensora 20 repetições com baixa carga 8 com média e 4 com alta carga.. vocês acham que este tipo de treino está bom para alcançar meu objetivo ? Estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 20mg por 8 semanas %bf 21 acham que teria bons resultados com este ciclo neste tipo de treino ou seria jogar dinheiro fora ? Obs: minha dieta atualmente é de 1900kcal .. metabolismo basal 1200 dieta com 60% de carbo 40% proteína e 20% de gordura 

Esqueci de falar esse exemplo que dei da cadeira extensora é apenas uma série .. faço 4 séries 

 

Qual seu peso e altura? Quanto tempo de treino?

 

Editado Outubro 11, 2017 às 19:39 por liditanck

[Ayla ponsoni]

46 minutos atrás, liditanck disse:

 

Qual seu peso e altura? Quanto tempo de treino?

 

1,61 de altura e 52 kg , 1 ano de treino estou com 53 cm de coxa 

Editado Outubro 11, 2017 às 20:26 por Ayla ponsoni

[MBD]

Belo nome, moça.

 

Não acho que está na hora de usar Oxandrolona não.

 

Poste seu treino completo aí para opinarmos, provavelmente aí está o problema.

[liditanck]

2 minutos atrás, Ayla ponsoni disse:

1,61 de altura e 52 kg , 1 ano de treino 

 

 

O que manda nos ganhos é a dieta, to achando os macros baixos para fase bulking

 

E em relação aos treinos ali, vc não precisa fazer 20 séries leves a não ser que esteja se aquecendo no exercicio, pode colocar uma carga moderada/alta e fazer 4x10-12 até falhar.. 

 

Sobre a oxa dar resultado no tipo de treino, acho que deve esperar mais para usa-la... E pesquisar muito sobre hormônios.  

[Ayla ponsoni]

Em 11/10/2017 em 17:32, MBD disse:

Belo nome, moça.

 

Não acho que está na hora de usar Oxandrolona não.

 

Poste seu treino completo aí para opinarmos, provavelmente aí está o problema.

Obrigada.. na segunda eu posto pois não lembro meu treino de membros superiores