quais abdominais me indicam para complementar meu treino de hipertrofia?

[mistyry28 48]

Gosto de fazer 4 exercícios de ABS 2x por semana. 

 

No treino de costas eu faço 

Elevação de joelhos na barra fixa 3x10

Abdominal.na corda 3x12 com peso.e falhando

 

Dia de.perna eu uso

Abdominal simples com peso.3x12

Oblíquos na polia baixa.3x10

[Krypton 66]

Em ‎09‎/‎10‎/‎2017 em 14:44, Saulo Victor disse:

estou pesando em por um treino de abdominais para definição do meu abdômen mas não sei quantos e quais usar, meu treino é ab2x, também quero saber se tem algum app confiável que pode me auxiliar no treino de abs

Na minha opinião, 4 exercícios por semana são suficientes.

Segunda:

Prancha e Elevação de Perna no Banco do Sup. Dec.

Sexta: Elevação de Tronco e Abdominal na Corda Com Peso.

 

Isso vai trabalhar bem o musculo, mas a aparência do musculo se define com dieta.