Aeróbio Em Hipertrofia?

[Louzada]

Pessoal dei uma procurada no google , mas os links que eu achei não esclareceram bem.

Gostaria de saber se vcs fazem quanto tempo de aeróbio quando treinam hipertrofia?

uns 20 minutos na esteira após o treino está bom...

ou tipo pra fazer 5 minutos para aquecimento....depois treinar...e 15 minutos de esteira após?

[Niltonbullet]

por volta de 20 minutos mantendo um frequencia cardíaca boa para sua idade no pós treino, 2X a 3X por semana já estão de bom tamanho. Faltou pesquisa ein amigão.

[Louzada]

por volta de 20 minutos mantendo um frequencia cardíaca boa para sua idade no pós treino, 2X a 3X por semana já estão de bom tamanho. Faltou pesquisa ein amigão.

Pelo contrário não faltou pesquisa.

E vc confirmou parte do que eu disse. Logo não falei uma coisa ao acaso, logo eu pesquisei mas alguns lugares li uma coisa e em outros dizendo coisas diferentes.

[Danilo Z]

Não faço aerobico nenhum quando quero ganhar massa.

Seu corpo não consegue fazer 2 coisas ao mesmo tempo mano.

Vc tem q escolher,ou vc perde banha ou ganha massa muscular.

[Louzada]

Mas pelo menos um 20 minutos não?

pra não acumular mais gordura...

[Niltonbullet]

claro que faz, como já dizia arnold em sua enciclopédia, ajuda na recuperação muscular e na resistência durante o treino com pesos, além de queimar gordura sendo feito em jejum ou depois do treino.

[Louzada]

Então fazer depois ?

mas quando estiver fazendo pra ganho de massa melhor não fazer em jejum, né nao?

[Niltonbullet]

nada a ver, pode fazer ou não em jejum, opção sua. Ele não recruta massa muscular se for feito corretamente. e sim, depois do treino, pela segunda vez.

[rodts]

Nossa,isso ja foi muito discutido aqui.