PROJETO SARAVA GORDURA

[BaconKiller 6]

1 minuto atrás, busarello disse:

deficit calorico e sem gorduras na dieta... Seu perfil hormonal vai ficar BEM zuado, vai custar (tempo e dinheiro) caro para resolver.

comece com umas 2000 calorias e pelo menos 1g/kg de gordura.

Mantendo carbo em 50g tá de boa?

[Fsousa93 10]

3 minutos atrás, BaconKiller disse:

Subir mais umas 800kcal focado mais em gorduras boas então? minha meta é  perder 4% de bf em 2 meses... To com 15%.

Curte deixar em quanto o carb?não pretendo passar de 50.

Fiz uma dieta parecida com a sua no começo do ano, seguindo jejum intermitente também (porém com tempo menor de jejum, 16 horas) Na janela eu fazia 3 refeições.
Na primeira refeição eu colocava bem pouco de carbo (100 gr de arroz integral) e no meu pré treino 2 bananas grandes com pasta de amendoim e granola.

[I'llFail 191]

26 minutos atrás, BaconKiller disse:

Em relação o catobolismo pretendo utilizar clembuterol 15off/15on - 15off/15on, esses dois meses seguindo esse deficit seria o suciente para catabolizar tanto?...

Clemb não vai segurar mm se não tiver com dieta adequada. Pelo contrário até

 

 

 

[cotozin 949]

Péssima escolha de estratégia.
Vai zoar seu metabolismo em 1 mês.

[BaconKiller 6]

Vou jogar 400g de Abacate no café da manhã...

Totalizando 251 Proteina / 95.54g Gord / 64g carbo / kcal 1850

 

Será que já tá legal?

[cotozin 949]

Já que quer fazer algo "radical" (não sei porque, seria bem mais eficiente no sentido de segurar a MM um cutting mais longo e com mais paciência, seu SHAPE ficaria bem mais legal - composição corporal). Tá me cheirando a verão. Rs..

Mas enfim, já que quer:
Eu faria algo em torno de 150g de carbo (totalizando ~2200 kcal) e desceria com o tempo até chegar a 1g de carbo/kg. Provavelmente você estará na casa dos 75g. (totalizando ~1900 kcal no final do cutt). Esse protocolo provavelmente não deixará seu metabolismo tão ruim (defesa natural), possibilitando continuar o cutting depois do segundo mês..

Ou pode usar o Rapid Fat Loss do Lyle. Mas aqui você não vai poder continuar..

[BaconKiller 6]

15 minutos atrás, cotozin disse:

Já que quer fazer algo "radical" (não sei porque, seria bem mais eficiente no sentido de segurar a MM um cutting mais longo e com mais paciência, seu SHAPE ficaria bem mais legal - composição corporal). Tá me cheirando a verão. Rs..

Mas enfim, já que quer:
Eu faria algo em torno de 150g de carbo (totalizando ~2200 kcal) e desceria com o tempo até chegar a 1g de carbo/kg. Provavelmente você estará na casa dos 75g. (totalizando ~1900 kcal no final do cutt). Esse protocolo provavelmente não deixará seu metabolismo tão ruim (defesa natural), possibilitando continuar o cutting depois do segundo mês..

Ou pode usar o Rapid Fat Loss do Lyle. Mas aqui você não vai poder continuar..

Amo você.