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[skyblues 91]

Galera, que nem eu havia dito, fiz um treino ontem, sábado, trabalhando só a parte lateral e posterior de ombros, além de abdominais. Um treino que eu achei que ia até ser mais curto, mas no fim acabou dando quase 1 hora, que é o tempo que eu geralmente levo nos outros dias. 

Amanhã trago as informações de peso e um resumo da semana. 

Deixo com vocês mais uma foto que eu tirei no meio da semana, só para mostrar a questão da vascularização que eu venho falando que está melhorando. Reparem no meu peito, acho que eu nunca tinha visto veias ali, sem ser no treino talvez. De qualquer maneira, nessa foto eu não estava com pump, apenas segurando a contração.

Até.

[skyblues 91]

Como prometido galera, segue o breve resumo da 4° semana.

Aumento de peso foi similar ao da semana passada, média de 700 gramas. Total, desde o inicio do ciclo até agora, são quase 5kg.

Percentual de gordura, da mesma forma que semana passada, acredito que pelo menos tenha se mantido, se não melhorou. Vascularização senti que aumentou, conforme já havia falado. Colaterais nenhum. Tem dias que não sinto tanta fome, acho que é o corpo se acostumando.

Treinei peito hoje, nada de muito diferente, força sobrando nas séries iniciais.

Até mais.

[Henrique Schmidt 3]

Excelente evolução! Após o ciclo passa pra gente o quanto tu vai conseguir manter dos teus ganhos e tal... Valeu irmão ??

[skyblues 91]

1 minuto atrás, Henrique Schmidt disse:

Excelente evolução! Após o ciclo passa pra gente o quanto tu vai conseguir manter dos teus ganhos e tal... Valeu irmão ??

Com certeza brother, depois do ciclo eu dou um tempo e relato essa parte também. Valeu, abraço!

[joaogm 3]

Grande Renan, achei um vídeo teu relatando o uso do Hydra, é bom cê mandar pra galera também, eu achei mais prático.

[skyblues 91]

37 minutos atrás, joaogm disse:

Grande Renan, achei um vídeo teu relatando o uso do Hydra, é bom cê mandar pra galera também, eu achei mais prático.

Então mano, eu linkei no primeiro post aqui do tópico kkk.

Mas de qualquer jeito, segue o link do último relato, se alguém não viu.

 

[Caruso 93 63]

até agora estão top os ganhos, parabéns! 

[skyblues 91]

12 minutos atrás, Caruso 93 disse:

até agora estão top os ganhos, parabéns! 

Vlw mano! 

[skyblues 91]

Galera, treinei costas ontem e ombros hoje. No desenvolvimento com halteres fiz uma pirâmide, finalizando com 30kg, foi até tranquilo.

Segue mais uma foto, ainda enfatizando a vascularização, reparem no trapézio, eu nem sabia que podia sair veia ali, se é que é veia aquilo ali husahuas.

[skyblues 91]

Galera, para atualizar vocês, fiz um dia do lixo hoje, então subi bem as calorias. Vamos ver se não vai mexer no peso e acabar gerando retenção. Volto para informar vocês quando eu me pesar e concluir o relato dessa semana.

Editado Novembro 11, 2017 às 23:37 por Renanmd