QUAL A MANEIRA MAIS HARDCORE DE PERDER GORDURA?

[Boxbenx 24]

Eu engordei muito depois que comecei a trabalhar igual um condenado e fui morar com a minha noiva.

 

Se eu fosse você, eu iria pelo que o Norton disse, aliaria jejum intermitente (o protocolo com melhor cxb é o 16/8) com a dieta cetogênica, ficando 15 dias em cetose e fazendo 1 ou 2 dias de refeed com carbo. 

Abraços

Editado Outubro 12, 2017 às 03:22 por Boxbenx

[xandemarx 22]

29 minutos atrás, ArturReis disse:

22kg SÓ DE gordura? fez ressonância magnética pra ver o tanto de gordura q perdeu? e outra onde q jejum, 0 carb e low carb são MAIS eficientes pra perder gordura? vc perde PESO muito rápido devido a perda de água mas não são os melhores métodos pra isso

o @Shrödinger postou um artigo esses dias no diario dele se nao me engano q o melhor é fazer um Cutt lento com o mínimo de déficit energético porque além de perder gordura vc ganha a massa magra ( recomposição corporal)

Bom a minha Nutricionista tem uma maquina top de bioimpedância, aliado há um protocolo rigido para minimizar a chance de erro, ela usa a maquina, Bioimpedância Tetrapolar Sanny  se você quiser posto foto dos resultados? meu percentual de gordura caiu de 30% para 14% e pela as avaliações, não houve perda de massa magra.Outra coisa a média é 1 quilos por semana e não acho exagero perder 4 quilos em um mês com relação a massa magra tem os dados da fita métrica que confirma que não houver perda de massa muscular biceps por exemplo comecei com com 39 cm hoje tem 39 a 39,5, peitoral 108 cm se mantém 108 cm, região abdominal, comecei com 105 cm, hoje 88cm normal ele pressionado 86cm( 2 dedos abaixo do umbigo). Talvez a minha genética mes pelo a dieta low carb+ musculação não se perde massa magra pelo menos eu não perdi.

Editado Outubro 8, 2017 às 18:02 por xandemarx

[xandemarx 22]

15 minutos atrás, Boxbenx disse:

Eu engordei muito depois que comecei a trabalhar igual um condenado e fui morar com a minha noiva.

 

Se eu fosse você, eu iria pelo que o Norton disse, aliaria jejum intermitente (o protocolo com melhor cxb é o 16/8) com a dieta cetogênica, ficando 15 dias em cetose e fazendo 1 ou 2 dias de refeed com carbo. 

Ontem inclusive postei o meu diário nessa pegada, para o próximo mês (link na minha assinatura).

 

Abraços

Isso mesmo só acho que cetogenica muito rígida para iniciante, seria melhor uma low carb leve.

[ArturReis 153]

10 horas atrás, xandemarx disse:

Bom a minha Nutricionista tem uma maquina top de bioimpedância, aliado há um protocolo rigido para minimizar a chance de erro, ela usa a maquina, Bioimpedância Tetrapolar Sanny  se você quiser posto foto dos resultados? meu percentual de gordura caiu de 30% para 14% e pela as avaliações, não houve perda de massa magra.Outra coisa a média é 1 quilos por semana e não acho exagero perder 4 quilos em um mês com relação a massa magra tem os dados da fita métrica que confirma que não houver perda de massa muscular biceps por exemplo comecei com com 39 cm hoje tem 39 a 39,5, peitoral 108 cm se mantém 108 cm, região abdominal, comecei com 105 cm, hoje 88cm normal ele pressionado 86cm( 2 dedos abaixo do umbigo). Talvez a minha genética mes pelo a dieta low carb+ musculação não se perde massa magra pelo menos eu não perdi.

 

 

[Matheus Barros 128]

Rapaz juntar hardcore e perca de  gordura pode se resumir em 3 letras só. 

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DNP ??

[BUSY 714]

Hardcore tem krokodil, crack, jejum completo, mas a mais hardcore de todas disparadas é o suicídio, só não sei é mto o que vc procura...

[xandemarx 22]

7 horas atrás, ArturReis disse:

 

 

Nossa descobriu o Brasil você  agora, cara quem não sabe que que as avaliações de gordura são imprecisas? Porém como eu falei faço vários protocolos+ bioimpedância+dobras e juntamente com medidas de peito e braço que não caíram nada e uma redução grotesca da gordura abdominal  fora questão visual, você não ver os 4 gomos do abdômen estando de 15% ou abaixo disto.Por isso tudo eu posso afirmar sim que na pior das hipóteses, pelo menos 90% do peso perdido foi gordura.

[Junioreduardo93 187]

oloko.. só sei que o cara não tem motivo pra querer perder peso para bater uma meta como essa sem ter maturidade muscular. Se o objetivo dele for como o da maioria aqui que é hipertrofia, poderia usar esse fator como vantagem. se for só ficar seco, não vai encontrar respostas que precisa aqui no fórum. Talvez acha, mas vai ficar muito mais confuso que bem orientado

[Lucas, o Schrödinger 11973]

Pra perder gordura rápido mantendo o máximo de massa muscular é importante ter uma alta ingestão de proteínas (>3g/kg). Entretanto, o ideal é fazer déficits mais moderados, o que pode permitir até mesmo recomposição corporal, como mostra o estudo descrito pelo infográfico abaixo:

 

 

[surf 1659]

2 horas atrás, BUSY disse:

Hardcore tem krokodil, crack, jejum completo, mas a mais hardcore de todas disparadas é o suicídio, só não sei é mto o que vc procura...

Mas ai o carinha morre gordo hehehehe