Dieta Cutting Ajuda

[Kiliador 9]

30 minutos atrás, Luzz disse:

O que e gelado? nao conheco kkk

tenho uma pasta de mendoim da max titanium aqui, vou inventar algo.

Eu almoco no refeitorio do trabalho e o no almoco sempre coloco salada a gosto.(alface, repolho, tomate, pepino, beterraba) e sempre vai mudando entre carne/frango/peixe.

Tou querendo comecar a correr.

ja sinto um pouco de fraqueza devido os treinos de jiu serem 6 hrs da manha e a musculacao 9 hrs.

Vou estudar um puco sobre esse aumento da intensidades dos treinos.

Boa ideia.

irei criar uma dieta 2

Eu estou sendo consultado por uma nutricionista. acho que minha bf e 20% fiz um exame de bioimpedancia e deu 15% mas nas levei a serio. depois irei postar algumas fotos.

Gelado é sorvete eheh :b 

 

[Luzz 34]

16 minutes ago, Nightwolf77 said:

Cara, achei a dieta até que boa, só acho interessante você adicionar um multivitaminico e não entendi o porquê daquele BCAA, na moral, é jogar dinheiro fora, ou tome a quantidade certa, 8 caps dia não irá mudar em nada e concordo com a rapaziada, ou come o ovo inteiro ou compra uma albumina, baita desperdício jogar a gema fora.

O BCAA já tinha comprado antes de entender um pouco mais. 

Vou comprar um de pó e tomar 20g por dia. 

Vou comer inteiro. Só tou com receio de ultrapassar as kcal. 

Meu como muita Salada. Não serve como multivitaminico? 

44 minutes ago, Kili said:

20% bf com 80 kgs .. já significa é cedo.

Abaixo de 15% bf ai sim , dá uma força com aerobico

Para 1,80cm seria o peso ideal de acordo com o imc. 

Quando perceber que estagnei dou uma forcada nos aeróbico, apesar de não ter tempo. 

[Kiliador 9]

1 minuto atrás, Luzz disse:

O BCAA já tinha comprado antes de entender um pouco mais. 

Vou comprar um de pó e tomar 20g por dia. 

Vou comer inteiro. Só tou com receio de ultrapassar as kcal. 

Meu como muita Salada. Não serve como multivitaminico? 

Para 1,80cm seria o peso ideal de acordo com o imc. 

Quando perceber que estagnei dou uma forcada nos aeróbico, apesar de não ter tempo. 

Tenho 1,87 cm e tenho 69 kgs, estou em fase final de cutting, depende do que voce quer, o peso ideal é "largo", eu tinha peso ideal quando tinha 86 kgs também hehe..

Sim faz isso.

Se comer assim tanta salada nao é tao necessario, mas existem minerais e vitaminas no multivitaminico que é sempre necessario

[Nightwolf77 59]

18 minutos atrás, Luzz disse:

O BCAA já tinha comprado antes de entender um pouco mais. 

Vou comprar um de pó e tomar 20g por dia. 

Vou comer inteiro. Só tou com receio de ultrapassar as kcal. 

Meu como muita Salada. Não serve como multivitaminico? 

Para 1,80cm seria o peso ideal de acordo com o imc. 

Quando perceber que estagnei dou uma forcada nos aeróbico, apesar de não ter tempo. 

Cara, infelizmente existem vitaminas e minerais que são específicos de alguns tipos de verduras, frutas.. então é importante você tomar pra suprir qualquer necessidade, vai ajudar muito nos processos químicos do teu corpo e mental tbm, além de ser barato, de uma olhada no da growth, vem 120caps e custa 29 se não me engano, oque quebra é o frete