Quais dicas , dariam pra uma pessoa que tem uma genetica pra crescer , mas só quer ter a barriga lisa?

[Mewsterio 0]

Sempre fui gordo , perdi 16 kg to com 80 minha gordura ideal deve ser uns 77  tenho 1.81 , acho q cresço facíl , em questão de engordar e musculos , pq sou endomorfo tbm , mas sempre tive dificuldade após chegar aos 79 fica embaçado , que dicas me dariam? tenho um pouco de gordura ainda , mas só queria ser liso , nem precisa de aInserir outra mídia bdomen tricando , v:

[KévenPitágoras 140]

Mantenha sempre suas calorias próximas do seu gasto calórico diário, se quiser emagrecer mais põe um déficit um pouco maior, quiser ganhar massa põe um superávit um pouco maior, manda sempre cardios e carboidratos com restrição.

Editado Outubro 5, 2017 às 12:36 por KévenPitágoras

[Born4Run 2165]

Dieta.