Dieta Do Ticanou

[pedroviski 15]

Meo Deos! Como assim arroz seco/sem cozinhar?? Vc come cru, cruim? Na coragem mesmo? Isso não perigoso.. sei lá, pode inflamar o apêndice com o tempo..ah sei la. Mas tipo, é cru mesmo? E pq cru?

Deve ser pela praticidade e pela falta de paciência com cozinha. Eu tbm sou assim, cozinho os ovos tudo de uma vez, ponho na geladeira e vou comendo durante alguns dias.

Ontem deu raiva: Meus ovos da ceia tinham virado picolé, comi ovo em forma de gelo. Comer ovo gelado é de boa, mas comer ovo com gelo é um lixo.

[alphonse 0]

Meo Deos! Como assim arroz seco/sem cozinhar?? Vc come cru, cruim? Na coragem mesmo? Isso não perigoso.. sei lá, pode inflamar o apêndice com o tempo..ah sei la. Mas tipo, é cru mesmo? E pq cru?

Nao é cru, é o peso antes de cozinhar. Se voce pesar o arroz depois de cozinhar ira pesar o dobro ou o triplo depende da quantidade da agua que voce agregar na cocçao. Por tanto voce nao vai obter a quantidade exata se pesar apos o cozimento.

[hard charles 1]

Nao é cru, é o peso antes de cozinhar. Se voce pesar o arroz depois de cozinhar ira pesar o dobro ou o triplo depende da quantidade da agua que voce agregar na cocçao. Por tanto voce nao vai obter a quantidade exata se pesar apos o cozimento.

Ah sim, eu realmente tinha essa duvida qto ao peso dos alimentos. Valeu ai.

[Ticanou 7]

Ontem deu raiva: Meus ovos da ceia tinham virado picolé, comi ovo em forma de gelo. Comer ovo gelado é de boa, mas comer ovo com gelo é um lixo.

Kkkkkkkkk...rachei com essa! rs

[LeandroTwin 2.093]

EU to com leandro, o cara ganhou 17kg em 5 Meses O.O Meus amigos ciclan direto e nao ganham isso , provando que sem dieta boa eskece anabolizante, prefiro acreditar no leandro que eh na pratica do que em nutricionista frango barrigudo.

Cara, todo mundo que eu falo se espanta...

Faz as contas, 17 / 5 = 3,4kgs por mes.

Vc mesmo ta ganhando quase isso... é um ganho bem³³ legal, mas não é nada fora da realidade, basta COLOCAR CALORIAS. Boa sorte ae cara com seu off-season e pro autor do tópico, desculpa por desvirtuar o tópico da sua dieta...

Ahh, e sobre o arroz cru, imagina o que o aparelho digestivo trabalhou pra digerir isso. Na minha opnião não vale a pena, pra quem manda arroz cru de boa, cozinha com agua e sal e deu...

[Ticanou 7]

Cara, todo mundo que eu falo se espanta...

Faz as contas, 17 / 5 = 3,4kgs por mes.

Vc mesmo ta ganhando quase isso... é um ganho bem³³ legal, mas não é nada fora da realidade, basta COLOCAR CALORIAS. Boa sorte ae cara com seu off-season e pro autor do tópico, desculpa por desvirtuar o tópico da sua dieta...

Ahh, e sobre o arroz cru, imagina o que o aparelho digestivo trabalhou pra digerir isso. Na minha opnião não vale a pena, pra quem manda arroz cru de boa, cozinha com agua e sal e deu...

Tranquilo Leandro!

Depois posto a nova dieta para a galera, vou dar uma turbinada forte nela para potencializar os ganhos.

Quanto ao arroz, ele não come crú, apenas pesa dessa forma, para comer ele cozinha normalmente.

Abraço!

[Fefe 6.212]

Ticanou,

Concordo com tudo que o Leandro falou. A dieta não é das melhores.

Se fossem considerados alguns ajustes, seus ganhos tinham sido superiores, mas toda experiência é válida.

Vamos agora partir para uma dieta melhor, com mais proteínas e carbos de qualidade e vc vai obter um crescimento mto mais vantajoso.

[Ticanou 7]

Cara, todo mundo que eu falo se espanta...

Faz as contas, 17 / 5 = 3,4kgs por mes.

Vc mesmo ta ganhando quase isso... é um ganho bem³³ legal, mas não é nada fora da realidade, basta COLOCAR CALORIAS. Boa sorte ae cara com seu off-season e pro autor do tópico, desculpa por desvirtuar o tópico da sua dieta...

Leandro,

Chegou a postar mais detalhes do seu resultado em algum lugar? Nesses 17Kg, como ficou seu BF?

Abs!

Ticanou,

Concordo com tudo que o Leandro falou. A dieta não é das melhores.

Se fossem considerados alguns ajustes, seus ganhos tinham sido superiores, mas toda experiência é válida.

Vamos agora partir para uma dieta melhor, com mais proteínas e carbos de qualidade e vc vai obter um crescimento mto mais vantajoso.

Fefe,

Obrigado! As alterações na dieta virão, agora o negócio vai ficar hardcore! Precisarei mesmo turbinar a dieta pois voltarei para o jiu-jitsu depois de 6 meses parado.

Bjos!

Editado Fevereiro 25, 2010 às 17:11 por Ticanou

[LeandroTwin 2.093]

Ticanou, nem cheguei a postar por completo, pq não foi nada fora do normal, apenas uma dieta com bastante calorias (20% gordura, 30% proteina, 50% carboidrato), treino comum, evitei aerobicos, fiz uso de creatina durante 3 meses com saturação, whey protein sempre no pós-treino, etc.

A unica coisa que eu relatei foi o uso do shotgun, que eu ganhei 6kgs em 6 semanas e deu pra segurar o bf

Ai tem o treino, dieta, suplementação, tudo certinho, se for do seu interesse...

Sobre o bf, com certeza aumentou, visivelmente. Acredito que dos 8% que eu tava, subiu para mais ou menos 12~14%. Os gomos do abdomen ainda estao visiveis quando eu forço (os de cima), então acredito que esta dentro dessa faixa...

Agora estou em cutting pq quero voltar para os 8% ou menos...

Abração!

[Ticanou 7]

Leandro,

Legal man, ajudou bastante, já anotei algumas coisas que serão úteis para conversar com o nutricionista novo. Tbm ví que você usou whey glanbia, vou comprá-lo, não dá para sustentar whey top a vida toda, é caro demais! rs...

Abração e bons treinos!