Quinoa/Chia pra abaixar indice glicemico

[280202 2]

Boa tarde pessoal

 

Sabem me dizer se é valido colocar chia ou quinoa pra abaixar o indice glicemico das refeicoes?

Eu faço bastante shake batendo frutas, e fruta batida tem o indice alto, entao eu to colocando quinoa dps de bater pra tomar junto

 

isso funciona? e se sim, qual seria a quantidade ideal pra colocar nos shakes e refeicoes? 

eu to colocando uma colher

 

obrigado

[busarello 3354]

Não vale a pena se preocupar com isso se você não é diabético.

Se for fazer, sugiro usar canela. 

[280202 2]

nao sabia que canela diminuia... 

 

nao sou diabetico tambem, mas alto ig nao atrapalha a dieta?

[pedrinho91 1075]

preocupe-se mais com a carga glicêmica

[busarello 3354]

3 horas atrás, 280202 disse:

nao sabia que canela diminuia... 

 

nao sou diabetico tambem, mas alto ig nao atrapalha a dieta?

 

3 horas atrás, pedrinho91 disse:

preocupe-se mais com a carga glicêmica

exato. Alias, nem com isso precisa se preocupar se a dieta como um todo estiver ok.

 

[280202 2]

hmmmm entendi

 

obrigado pessoal