1o Ciclo Oxandrolona

[trembo 20]

4 minutos atrás, stehc disse:

O meu objetivo é ganhar massa e definir, essa proporção seria válida para isso?

O que acontece quando você usa oxan, claro, se treinar e comer direito é um ganho de massa muscular sem retenção, e ainda o "poder" de queimar de gordura da oxan que não faz milagre.

Voce jogando 65% de carboidratos de uma dieta de 2200kcal, você estará ingerindo 1430kcal provenientes de carboidratos, um exemplo útil e rápido é o arroz branco, você teria que comer exatos 1,100kg de arroz branco por dia para atingir isso, que resulta em 308 gramas de carboidratos na sua dieta, jamais vai perder gordura comendo essa quantidade de carbo, a não ser que voce seja um atleta ciclando com diversas drogas.

Lembro de ter visto uma dieta do Fe Franco uma vez que não passava de 150g de carbos, pense nisso.

Aumenta a proteína e diminui o carbo.

[MBD 9680]

8 minutos atrás, stehc disse:

Você acha que mantenho o combo que citei no início junto com o tamoxifeno, ou o tamoxifeno sozinho já basta? Falei com a doc e ela disse que me receita sem problemas, então vou ficar com a receita dos manipulados também.. 

 

Só o tamoxifeno é mais do que suficiente. E ela não precisa receitar nada, não é controlado.

[Mel Gonçalves 2]

18 horas atrás, stehc disse:

Boa noite! Gostaria de opiniões sobre o meu primeiro ciclo.

 

- Idade -------------------------- 23
- Altura –----------------------- 1.84
- Peso –------------------------ antes do ciclo 82

- Percentual de gordura -- 13% (pretendo tentar abaixar mais um pouco antes de iniciar o ciclo em 2 semanas)

- Tempo de treino –--------- 6 anos (com algumas interrupções -> fiquei 1 mês na bahia no ano passado onde perdi 7kg por não comer bem e treinar)
- Objetivo --------------------- hipertrofia/definição
- Estrutura do ciclo --------- oxandrolona manipulada de confiança  10mg

 

Minha médica me receitou apenas 40 mg durante 2 meses, disse que não era necessário tomar mais que isso. Não tive muito o que fazer senão aceitar. Acredito que possa ter resultados bons dentro dos meus objetivos (subir para 85kg e baixar o bf para menos de 10%) sendo bastante realista em relação à dose, que infelizmente é muito abaixo do que tenho visto nos relatos. A ideia dela era que eu tomasse apenas 20 mg o ciclo inteiro, mas acho que foi apenas para me influenciar a não subir a dose.

 

A manipulação contém também 70 mg de silimarina e 100 mg de metionina junto da oxandrolona. E silimalon para tomar 1 semana antes e depois.

 

A estrutura do ciclo deverá ser algo desse tipo:

 

1 - 2 --------------------------- 20 mg (12h em 12h)

3 - 6 --------------------------- 40 mg ( 6h em 6h)

7 - 8 --------------------------- 60 mg (8h em 8h) 

 

OBS: sobram ainda 14 cápsulas que estou pensando em incluir em alguma parte do ciclo que ainda não decidi, provavelmente aumentando a dose nas primeiras semanas.

 

TPC (sem tamoxifeno, seguindo orientação da médica eu não iria passar de 40 mg, então pode estar relacionado a isso):

 

30 dias (2x ao dia):

- 500 mg aspartato de magnésio

- 500 mg Tribulus terrestris

- 500 mg Turkesterone

 

DIETA:

 

Gasto basal: 1800 kcal

Objetivo: 2200 kcal

20% proteínas 65% carboidratos e 15% gordura

Suplementação com whey, albumina e creatina 3 g.

 

Esses valores são de acordo com o equipamento de medir a bioimpedância. Me parecem baixos também, sendo sincero.

 

Bom, as questões que surgem são principalmente sobre a dose, já vi aqui mesmo comentários de que é possível ter bons resultados em baixas doses, mas pelo que vi ainda estão muito abaixo, então realmente gostaria de ter uma resposta sincera sobre essa questão, apesar de não ter muita alternativa a não ser que ela me receite mais.

E sobre a TPC, vi que é um assunto que tem as duas vertentes de precisar ou não fazer uso de tamoxifeno. Queria saber se para minha idade e doses relativamente baixas do ciclo seria possível seguir com este protocolo ou seria mais interessante realizar a TPC tradicional.  A ideia aqui seria realizar exames após 1 mês e verificar se os níveis estão dentro do normal.

Acredito que você possa diminuir mais este carbo em! E para compensar aumenta a quantidade de proteína, principalmente se você quer ganhos de  qualidade com definição. 

[stehc 3]

 

Entendi, faz sentido mesmo! Obrigado pela colaboração, vou tratar de corrigir as proporções.

[280202 2]

to nessa duvida tambem

 

minha dieta ta 65 carbo 25 proteina e 10 gordura

 

 

[Mel Gonçalves 2]

4 minutos atrás, 280202 disse:

to nessa duvida tambem

 

minha dieta ta 65 carbo 25 proteina e 10 gordura

 

 

Vai depender do seu objetivo!

[280202 2]

Vai depender do seu objetivo!

igual o dele, hipertrofia, ganhar massa, e ciclando oxa

Editado Outubro 4, 2017 às 20:07 por 280202

[Mel Gonçalves 2]

31 minutos atrás, 280202 disse:

to nessa duvida tambem

 

minha dieta ta 65 carbo 25 proteina e 10 gordura

 

 

Mais se vc está querendo ganhar massa com qualidade, ter definição, tem que baixar um pouco o carboidrato e aumentar a quantidade de proteína, em uma dieta de 2200kcal 65% é equivalente a 308g de carboidrato e 25% de proteina vai ser o equivalente a +- 94g de proteína diário, levando em consideração que o indicado seria em média de 150g por dia EUUUU diminuiria este carbo para 

mais ou menos uns 55%, proteína 35% e 10% gordura. O que vai te dar 260g de carbo

e 118g de proteína!! MAIS OU MENOS POR AÍ, porém lembre-se, cada um cada um,

tem a questão do seu treino, do seu gasto calórico e quanto você realmente precisa

pesquisa bem antes a sua situação particular!

[280202 2]

17 minutos atrás, Mel Gonçalves disse:

Mais se vc está querendo ganhar massa com qualidade, ter definição, tem que baixar um pouco o carboidrato e aumentar a quantidade de proteína, em uma dieta de 2200kcal 65% é equivalente a 308g de carboidrato e 25% de proteina vai ser o equivalente a +- 94g de proteína diário, levando em consideração que o indicado seria em média de 150g por dia EUUUU diminuiria este carbo para 

mais ou menos uns 55%, proteína 35% e 10% gordura. O que vai te dar 260g de carbo

e 118g de proteína!! MAIS OU MENOS POR AÍ, porém lembre-se, cada um cada um,

tem a questão do seu treino, do seu gasto calórico e quanto você realmente precisa

pesquisa bem antes a sua situação particular!

 

na minha dieta de 2800kcal eu como 170g de proteina, isso aí da 2,5g de proteina/kg

 

 

[Ulfburk 58]

Achei carbo muito alto. Tô bulkando com 3200kcal  e crescendo com qualidade, dá uma olhada:
 

Calorias

3200

Carboidratos 360 g

45 %

Gorduras 107 g

30 %

Proteínas 200 g

25 %