Sem dor, sem ganho. É realmente ao pé da letra?

[Beard Oliveira 2]

Boa tarde  galera,

 

Estou treinando fazem 6 meses, minha série é A/B. Nesses 6 meses, alterei a série uma vez quando fiz uma bioimpedância. 

Minhas séries na maioria são de 3x12, as vezes acabo 3x15 ou até a fadiga... Mas só nas primeiras semanas senti aquela dor no dia seguinte ao treino. 

 

Vejo muita gente dizendo que fica todo "quebrado" depois do treino, fico pensando se não estou me dedicando o suficiente para ter bons resultados, já que não fico dolorido no dia seguinte.

 

Tenho 1,84 altura

83kg

25 anos. 

[Tobles 66]

Dor não esta ligada diretamente a hipertrofia.

o seu corpo com o tempo acostuma e as dores diminuem. resumindo para de se preocupar com dor no dia seguinte, e se preocupa em treinar certo.

Abraço

[master-chief 105]

1 hora atrás, Beard Oliveira disse:

Boa tarde  galera,

 

Estou treinando fazem 6 meses, minha série é A/B. Nesses 6 meses, alterei a série uma vez quando fiz uma bioimpedância. 

Minhas séries na maioria são de 3x12, as vezes acabo 3x15 ou até a fadiga... Mas só nas primeiras semanas senti aquela dor no dia seguinte ao treino. 

 

Vejo muita gente dizendo que fica todo "quebrado" depois do treino, fico pensando se não estou me dedicando o suficiente para ter bons resultados, já que não fico dolorido no dia seguinte.

 

Tenho 1,84 altura

83kg

25 anos. 

 

Dor muscular tardia não é um sinal de treino eficiente, mas eu gosto de sentir em certos músculos. Sinal que atingi o ponto certo.

 

O bordão "no pain, no gain" faz muito sentido, mas o básico pra promover a hipertrofia deve estar em harmonia: treino, dieta e descanso. Principalmente dieta. Sem dieta adequada = no "gain", por mais que sinta "pain".

[mctimbu 1141]

3 horas atrás, master-chief disse:

 

Dor muscular tardia não é um sinal de treino eficiente, mas eu gosto de sentir em certos músculos. Sinal que atingi o ponto certo.

 

O bordão "no pain, no gain" faz muito sentido, mas o básico pra promover a hipertrofia deve estar em harmonia: treino, dieta e descanso. Principalmente dieta. Sem dieta adequada = no "gain", por mais que sinta "pain".

E progressão de cargas ou tempo sob tensão.

[Jonas Freitas 84]

Eu particularmente sinto os musculos no outro dia apos o treino.. as pernas doem mais, uns 2 dias ... eu acho bom...

mas nada como as dores de quando comecei a treinar... aquelas dores de fato me deixavam quebrado

[Sr.Filipe 91]

5 horas atrás, Tobles disse:

Dor não esta ligada diretamente a hipertrofia.

o seu corpo com o tempo acostuma e as dores diminuem. resumindo para de se preocupar com dor no dia seguinte, e se preocupa em treinar certo.

Abraço

isso ae

[CrowleyFX 981]

Sempre tive problemas com isso, não sinto dor alguma kkk

Editado Outubro 1, 2017 às 03:11 por CrowleyFX

[Visitante]

se quer dor pós treino treine com menos frequência, quando se treina um músculo a cada 2-3 dias o corpo entra em estado adaptativo pra lidar com a dor.

treine cada músculo 1x por semana que vc vai sentir mais dor, mais inflamação e mais pump, se é isso que vc deseja.

[Beard Oliveira 2]

4 horas atrás, cosmic disse:

se quer dor pós treino treine com menos frequência, quando se treina um músculo a cada 2-3 dias o corpo entra em estado adaptativo pra lidar com a dor.

treine cada músculo 1x por semana que vc vai sentir mais dor, mais inflamação e mais pump, se é isso que vc deseja.

Reparei isso.. Teve uma semana que fiquei sem ir para academia, quando voltei, senti bastante o musculo tanto durante como pós o treino.

[Stein 6091]

muda a frase para

SEM  DIETA  SEM  GANHOS 

 

bem no inicio tudo funciona, depois já não será mais assim.

quanto a dor de treino, não se preocupe se vai ou não doer, treine com uma boa intensidade que terá resultados..