Jejum intermitente + Aeróbico em Jejum vou perder massa??

[ProdígioMaromba 2]

Fala galera!!

Segunda feira  estarei iniciando meu primeiro cutting depois de 4 anos em Bulking e optei pelo jejum Intermitente pela praticidade de horários...

 

Irei começar o jejum as 20h da noite e  termina ao meio dia (Total 16 Horas).

Vou fazer o aeróbico em jejum 3x por semana(Seg-Quart-Sext)  1h antes do almoço, sendo 40min de aeróbico de baixa a média intensidade e de tarde faço a musculação 

Meu medo é se vou perder massa magra, afinal estou natural...

 

Alguém que já fez o jejum intermitente (Sem machismo, na prática msm) e que faz dieta direito poderia relatar como foi a experiência? 

Desde já deixo meu obrigado!!

[Nightwolf77 59]

Cara, estou na mesma rotina e protocolo que você, mas faz pouco tempo (1 semana) então não posso opinar muito, mas por enquanto perdi um pouco de volume muscular (provavelmente glicogênio).

[Jpbrun 13]

Não vai perder massa muscular. Segundo pesquisas, você só começa a perder massa muscular dps de 72 hrs sem comer, pode ficar tranquilo heheheh. E sobre o jejum, eu faço e o que mais senti diferença foi a diminuição da vontade de comer toda hr, antes eu n conseguia ficar 30 min sem comer alguma coisinha qnd eu ficava em casa.

[KévenPitágoras 140]

Difícil falar se vc vai ou não perder massa muscular sem saber seu bf, peso, maturidade muscular, dieta, etc.

[Samuel Fagundes 108]

Salvo engano, o pessoal adepto do jejum, seja o JI ou AEJ, manda BCAA e glutamina para evitar perda de massa muscular, sei que não é exatamente o que você perguntou, porém pode ajudar..

[cotozin 949]

16 minutos atrás, Samuel Fagundes disse:

Salvo engano, o pessoal adepto do jejum, seja o JI ou AEJ, manda BCAA e glutamina para evitar perda de massa muscular, sei que não é exatamente o que você perguntou, porém pode ajudar..

Glutamina e BCAA = Rasgar dinheiro. Não serve pra nada.

Além do mais, quebra o jejum.

[flavioneto 41]

4 horas atrás, cotozin disse:

Glutamina e BCAA = Rasgar dinheiro. Não serve pra nada.

Além do mais, quebra o jejum.

 

Exatamente.. mas caso vá usar, utilize após o treino em jejum.

[vianajj 115]

Eu faco a bastante tempo. Perde mm nao. Pode ficar tranquilo

[Sr.Filipe 91]

Em 30/09/2017 em 15:19, ProdígioMaromba disse:

4 anos em Bulking

Essa sempre é a melhor desculpa ^^ hehehe...

 

Porém você não perde massa muscular, mas perde bastante glicogênio...

a perda de massa muscular ocorre após 72horas sem se alimentar