Montar Série

[gabs123 0]

Ae gente...vo começa a treina ABC 2x.... os professores da academia insistem em fazer 4 exercicios pra musculo grande e 3 p´ra pequeno e o treino acaba durando masique 1 hora!!!! e isso me irrita muito!!!!

por favor me ajudem a montar uam série dahora....alguem que entende...jah to treinando a 9 meses....

19 anos

1,71m

74kg

bf 10%

valeu abraços!!!

[rodts 169]

7 dias pra montar um série.