Treino Para Cutting

[daniel9338 0]

Opa, e ae galera blz?

desculpem se ja existe um tópico parecido, eu procurei e realmente não achei.

A dúvida é a seguinte: Qual o melhor método de treinamento para uma fase de cutting? (FST-7, Cross-fit, falso dfht, etc.)

valeu ae

abraçao

[Andre Pajé 317]

IceMan manda como sempre mto bem!

No cutting, o principal é saber que vc nao está indo pra academia pra romper fibras e sim para manter os musculos cheios porque vc esta em dieta e a idéia é remover tudo menos o que está dentro do músculo, entao vc usa uma hipertrofia mais metabolica, mais repeticoes, mais frequencia dos grupos na semana, menos tempo de descanso, e acaba sendo mais leve porque vc nao tem força pra treinar entao o unico jeito é ir espremendinho os musculos, é muito normal os gringos treinarem o corpo inteiro todo dia em tempos de cutting, treina poucos exercicios pra cada grupo mas repete no outro dia, dessa forma vc fica inchado no corpo inteiro e essa é a melhor forma de segurar o volume em tudo, eu gosto de treinar agonista antagonista em superserie começando com altas definicoes e alcançando um pouco de força com menos repeticoes no meio do treino

abração

andré

[Andre Pajé 317]

Ice,

Acho sim que vc poderia fazer isso ab 2x, como vc pensou em fazer com perna? separar quadriceps de posterior???

[eduluiz199 14]

André , Logo então ,fazer isometria(Como naquele video que postou uma vez ) em fase de cutting é uma boa ?

Editado Fevereiro 23, 2010 às 15:41 por eduluiz199

[daniel9338 0]

valeu ae galera

as dicas ajudaram muito, vo fazer um ABCx2 bem leve e focar nos aeróbicos.

brigadão ae

fui

[rodts 169]

Até entendo a lógica de empurrar e puxar mas pessoalmente cho muito difícil saber isolar a perna.

Divisão em cut que fiz é:

Peito,triceps,ombro e panturrilha.

Costas,perna,bíceps.

AB 2x na semana.

Não achei necessidade de treinar trapézio e antebraço,no começo até fazia mas suspendi.

[rodts 169]

Entendi teu ponto.

Como temos tempo pra tentar de tudo,vou seguir as dicas de vocês no proximo cutting.

Valeu pelo elogio,vindo de um cara grande fico lisonjeado!

[Fillipim 0]

Li este artigo aqui no forum " http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/ " e aqui diz que o importante é diminuir as repeticões e aumentar a carga... e aqui vcs falaram o contrario! Fiquei confuso agora..