Quanto ingerir por dia

[mourrice 261]

boa Pitágoras...

[ArturReis 153]

11 horas atrás, KévenPitágoras disse:

 

Ngm cresce seco? Vou anotar essa aqui no meu livrinho.

 

Não só tem como crescer seco como crescer e perder gordura no mesmo período.

 

claro que eu exagerei, sei que existe a recomposição corporal mas pelas dúvidas do cara ele não sabe muita coisa sobre dieta crescer sexo e perder gordura é coisa de quem começou academia agora (iniciante) ou quem manja muito de dieta e do próprio corpo pra poder manipular os macros ou pra quem tá tomando bola, tirando isso ou é Cutt ou bulk

ou falei alguma besteira?

[KévenPitágoras 140]

Besteira não, mas isso de bluking e cutting pra natural é um pouco complicado tb, principalmente no caso dele que era gordinho (endomorfo?) No bulking ele ganharia massa e gordura, no cutting ele perderia gordura e massa, ficaria no zero a zero se não manipulasse com rigor a dieta.

 

Se ele é um endomorfo eu indicaria ficar um pouco abaixo do gasto calórico e aos poucos ir ganhando massa sem subir o bf, endomorfos tem facilidade pra anabolismo e conseguem crescer mesmo abaixo do gasto calórico. Pode fazer também um carb cycling  pra alternar dias de baixo, médio e alto carb, ou um low carb com carb up's periódicos. 

[theflash 10]

Em 25/09/2017 em 19:06, Renan CZ disse:

quero ganhar massa magra, pois estou querendo dar uma secada no shape agora

 

você quer fazer o que todos tentam! apenas! kkkkkk

para um natural,creio essa missão é foda p caralho. 

eu,na minha concepção faria um bulk limpo e quem sabe,futuramente,faria um cutting. 

 

abç!