Emagrecer e hipertrofia

[fernanda.benfica 0]

Olá,

Sou nova aqui, mega leiga no assunto, mas gostaria muito de tirar minhas dúvidas!

Frequento a academia a quase dois anos, durante uma ano estava bem focada no aeróbico, tomei termogênico(stimerex) durante um tempo e obtive um resultado satisfatório, emagreci bem, que continua sendo meu objetivo, e fazia uma dieta que a nutri passava toda semana, após isso eu queria ganhar massa então parei com a dieta dela e entrei com o que eu achava q ia funcionar ,“básico”, que era o ovo,batata doce,frango e legumes,so que parei com o termogênico. A um ano estou fazendo muay thai, musculação mas devendo no aeróbico,não estou tomando nada, nada msm, so comendo o que descrevi mas ñ mto rígido.Minha dúvida é: qual termogênico começo a usar com resultado rápido?estava dando uma olhada nos da Max Titanium. Tomo só isso por enquanto? Pq na luta sinto uma falta de gás danada e no aero também, e quero hipertrofia muscular,mas não sei se seco primeiro e depois tomo algo ou faço isso ao mesmo tempo. Ah! Eu tenho 1,60 de altura e estou pesando 70 kls, o peso ñ me incomoda,mas a barriguinha essa eu morro!

Dês de já obrigada e espero ter sido clara quanto aos meus objetivos.

[busarello 3354]

Simples, faça dieta.

[fernanda.benfica 0]

1 hora atrás, busarello disse:

Simples, faça dieta.

sem tomar suplementação?

Editado Setembro 25, 2017 às 16:16 por fernanda.benfica

[Stein 6097]

51 minutos atrás, fernanda.benfica disse:

sem tomar nada.?

toma bastante água.

[fernanda.benfica 0]

1 minuto atrás, Stein disse:

toma bastante água.

vou me afogar de tanto beber agua! srsrsrsr

[KévenPitágoras 140]

2 horas atrás, fernanda.benfica disse:

Olá,

Sou nova aqui, mega leiga no assunto

 

Veio ao lugar certo, no fórum tem bastante material a respeito de treino e nutrição, qlqr dúvida joga aqui.

[gfmr 10]

2 horas atrás, fernanda.benfica disse:

Eu tenho 1,60 de altura e estou pesando 70 kls, o peso ñ me incomoda,mas a barriguinha essa eu morro!

 

Me parece pelo o que você disse que o mais importante para você é perder gordura correto? Faça uma dieta focada nisso, é bem simples, você tem que consumir menos calorias do que você gasta no dia, como você tem só 1,60 isso provavelmente vai representar comer bem menos que a média das pessoas.

Mantenha os exercícios com constância, não adianta muito você fazer muay thai e aeróbico tudo em dois dias da semana e no resto não fazer nada.

Em resumo, se eu fosse você, antes de tomar o termogênico, iria tentar arrumar a dieta certinho sacou?