Avaliem minha dieta galera! (com fotos)

[dan3melo 1]

19 minutos atrás, Son.of.Horus disse:

Bem, a galera já falou a maior parte das coisas.
700kcal de começo já é um déficit muito grande, vai diminuindo aos poucos. Sobre você consumir menos Kcal necessárias, seu corpo já se adaptou a essa quantidade. Ajusta isso direitinho.
Semana que vem começo um Cut com um pequeno déficit, mas sempre acompanhando e retirando aos poucos.

Sim mano, fiz o seguinte. Dieta agora tá, na planilha, com déficit de 300kcal. Aí tem alguma coisa q a gente come por fora e tal, acredito que não vai passar de 200kcal. Vou ficar um mês assim, como o rapaz ali em cima disse, aliando aeróbico d o jejum intermitente. Preciso mudar esse shape cara. Olho no espelho sinto até raiva mano de como deixei chegar nisso! Rs