Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Avaliem minha dieta galera! (com fotos)


dan3melo

Posts Recomendados

1 minuto atrás, TsuG disse:

Então, se você não estava seguindo dieta com restrição calorica, não deveria começar com esse corte de 700kal senão quando começar a estagnar, vai ficar dificil cortar mais alguma coisa de caloria.

Não da pra ver a quantidade de gordura da sua dieta pq a imagem esta embaçada. Mas pelos alimentos que você pretende consumir, esta bem errada. Essa historia de frango com batata doce é a maior besteira que ja criaram e incrivelmente as pessoas continuam difundindo isso e acreditando nessa merda.

Coma comida amigo, variada de preferencia. Comer a mesma merda todo santo dia é um saco, não tem graça, não é gostoso e logo logo passa a ser sacrificante seguir a rotina alimentar. Ai o que acontece? você chuta  o balde e acabou a dieta.

Aumente um pouco suas calorias (umas 200), aumente as gorduras, coma carne, bacon, amendoin, leite,  ovos, queijo e etc... Diminuia seus carboidratos.

 

comer de 3 em 3 horas para aumentar o metabolismo é baloine. Se ele treina direito, o jejum intermitente pode ser muito melhor para o objetivo dele.

 

Entendo man! Tambem penso que ficar ai comendo a mesma coisa todo dia nao vai ser facil, mas igual falei com o cara ali, a grana ta curta velho rs Nao to com mt grna pra investir e tal, entao to tentando me virar com o que tenho kkkk E tipo, preferi esses alimentos na tabela pq esses eu sei que vou ter como comprar, ai tipo fica mais facil de ter uma noçao da quantidade de proteinas/carbos/kcal ta dando no dia, sabe? Mas eu concordo com vc, comer so isso ai vai ser foda

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Banana

Aveia ( compre a kg em casa de cereais. Pago 7 reais o kg )

Iogurt ( compra qualquer um e conta os macros. Eu pago 3 reais em uma cartela com 6 coloco banana aveia e já era)

Pasta de amendoim (20 reais a lata de 1kg) marca mandubim. Dura pra caralho

Batata inglesa

Pão integral

 

Se você seguir essa dieta restrita ao você ou vai enlouquecer ou vai desistir.

 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

4 horas atrás, mistyry28 disse:

Banana

Aveia ( compre a kg em casa de cereais. Pago 7 reais o kg )

Iogurt ( compra qualquer um e conta os macros. Eu pago 3 reais em uma cartela com 6 coloco banana aveia e já era)

Pasta de amendoim (20 reais a lata de 1kg) marca mandubim. Dura pra caralho

Batata inglesa

Pão integral

 

Se você seguir essa dieta restrita ao você ou vai enlouquecer ou vai desistir.

 

 

5 horas atrás, Jodar disse:

Mas tu pode usar alimentos com preço baixo, como banana, aveia, massa, batata inglesa, frango, ovo, abacaxi etc

Valeu! Eu modifiquei a minha aqui, coloquei mais coisas, diminui os carbos, coloquei mais gorduras e tal. To tentando enviar a tabela aqui mas nao consegui, mas valeu pelas dicas. Realmente tava bem restrita a dieta e ia ser MUITO dificil manter mais de duas semanas so nisso! hahaha Valeu galera, obrigadao mesmo pelas dicas.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

4 horas atrás, mistyry28 disse:

Usa cacau em pó junto com aveia uma fruta e iogurt

Paguei 10reais em 500 gramas de cacau eu uso 10g por dia essa porra vai durar pra sempre kkkk

Boa man!!! Vou procurar pra comprar sim! 

3 horas atrás, Hyggor3K disse:

e o cafe da manha ? pelo menos 30m de aerobica 
 

Vou fazer a dieta com base no jejum intermitente mano. Última refeição as 22, que é quando chego do treino. Aeróbico vc recomenda quantas x na semana? 3x? 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Bem, a galera já falou a maior parte das coisas.
700kcal de começo já é um déficit muito grande, vai diminuindo aos poucos. Sobre você consumir menos Kcal necessárias, seu corpo já se adaptou a essa quantidade. Ajusta isso direitinho.
Semana que vem começo um Cut com um pequeno déficit, mas sempre acompanhando e retirando aos poucos.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...