Treino Casual

[jp_201094 0]

Gente, eu sou iniciante na musculação, porém conheço um pouco sobre.

Antes de mais nada, informações gerais:

15 anos, homem, 29,5 cm de braço (ectomorfo)

Divido minha semana da seguinte forma:

segunda: tríceps / peito;

terça: bíceps/abdômen(creio que vão achar estranho);

quarta: descanso;

quinta: tríceps / peito;

sexta: bíceps/abdômen;

sábado e domingo descanso.

Vlw aee..

[rodts 169]

E?

Qual a finalidade postando aqui?

[Bruno Chester 6]

Eu num intindi o que eli falô!

E... quer crescer, quer usar suplemento,quer praticar algum esporte, quer encher o forum de tópicos inuteis?

Só pedir.

[Niltonbullet 1]

conhece um pouco e não treina costas, ombro, perna, antebraço nem trapézio?

[mikaka 1]

?

[rodts 169]

Nem compensa esperar o cara responder alguma coisa.