Aeróbico em Jejum em Bulking?

[ProdígioMaromba 2]

Olá galera...

Sofro de hipertensão e minha cardiologista indicou fazer aeróbicos...

Estive pensando em fazer o aerobico em jejum, 45 min de maninhada logo ao acordar...

Será que vou perder massa magra? (Natural)

Será que é uma boa opção ou deve fazer aeróbico alimentado msm?

[Jonas Freitas 84]

12 minutos atrás, ProdígioMaromba disse:

Estive pensando em fazer o aerobico em jejum, 45 min de maninhada logo ao acordar...

Será que vou perder massa magra? (Natural)

A intenção do AEJ é justamente utilizar as gorduras como fonte de energia... 

mas pra você perder peso, mm, gordura... é necessário estar em deficit ... 

 

eu no seu lugar faria aerobico alimentado, ja que a intenção ai é o trabalho de cardio...

AEJ se volta mais pra quem quer perder gordura sem abrir mão da massa magra (e mesmo assim ainda perde pq é mt relativo essa tatica dar certo)...

[Aless 4675]

Não é vantagem. Se a tua cardiologista recomendou aeróbico, a ideia é gradualmente aumentar a intensidade e os batimentos cardíacos, enquanto AEJ é feito com intensidade baixa, logo os batimentos ficam longe da faixa indicada.

 

Ideal seria você ver a faixa de batimentos cardíados com ela e então fazer isso depois do treino. Faça na academia primeiro em uma esteira para poder se acostumar com a velocidade para a faixa de batimentos cardíacos e então pode fazer em algum outro aparelho ou na rua mesmo.