Muito Suplemento!

[zealdo 3]

Tambem nao confio na eficacia de ZMA, pelo motivo que voce explicou. Porem, como eu disse no meu post, se a pessoa esta deficiente em zinco, muito provavelmente vai ter sim uma melhora de producao hormonal; do mesmo jeito que as doses de magnesio ajudam no sono ( isso muitos podem dizer na pratica e inclusive eu que comprei uma epoca pra experimentar e o sono realmente melhora, nao é placebo até porque fui com fé zero ).

Levando em consideracao que estamos falando de Crea Mono, a sua absorcao é muito disperdicada no caminho, ja vi estudos dizendo que aproximadamente 50% se perde no caminho até os musculos. É por isso que outras creatinas que dizem ter melhor absorcao, como CEE, usa-se doses menores pois nao há o desperdicio. Sobre a sintese proteica, ja vi artigos relacionando creatina e sintese pois creatina querendo ou nao é um blend de aminoacidos; e dar pico de insulina atraves de carbo alto IG é muito mais barato do que atraves de AAs porem muito menos eficaz de uma forma geral.

A parte da vascularizacao nao entendi muito bem a sua explicacao entao nao vou comentar; apenas que se voce concorda que a maior vascularizacao aumenta transporte de nutrientes, entao seria contraditorio dizer que nao acredita em janela de oportunidade. Inclusive seria interessante voce dar uma resumida em porque nao acredita na janela, as vezes voce coloca alguns pontos validos que acabem virando em discussao produtiva

Abracos

craw , na verdade ele nao quis dizer que nao existe a janela de oportunidade, e sim que nos dias de treino essa janela fica aberto o dia todo(apartir do treino), entao da pra dividir os suplementos/dieta no dia de treino, sem se preocupar em quantas horas tomar apos o treino, entendeu?.. e eu concordo com ele , e ja li sobre isso tbm.

Abracos