Muito Suplemento!

[gabs123 0]

FAÇO NUTRICIONISTA FAZ 1 ANO...CONFIO NELA... (ex-nutricionista do são caetano futebol clube)...mais to achando q to tomando muito suplemento!!! me ajudem a avaliar!!!

Tomo

ao acordar:

HIPERCALORICO

ZMA

antes do treino:

MALTODEXTRINA

NANO VAPOR

GLUTAMINA

BCAA

creatina

depois do treino:

DEXTROSE

WHEY

Almoço:

MULTIVITAMIUNICO

Tarde:

HIPERCALORICO

ZMA

Antes de durmi:

Whey

glutamina

EH ISSO.... e ps ela tah estudando coloca um tribulus!!!!

ah e isso não tah em atrapalhando pra comer...como bem do mesmo jeito...pra caralho...as vezes da medo!!!

abraço!!! ajudem!!!

[iRain 2]

De tudo que tem ai, soh nao curto hipercaloricos...

[nyan 0]

oloko passa o endereço dela ai q eu vo leva minha mae..

se ta dando resultado continua =) nao vi nda demais

[bmelf 0]

Mano, você não sabe o que é entao Muito Suplemento...

Vê o stock do LeandroTwin..

[Viny 1]

Acho que ta uma suplementação grande, mas sólida. Se não está interferindo na dieta pode continuar mandando bala.

Só a creatina e a glutamina não seriam mais vantajosas se fossem tomadas no pós-treino e o ZMA antes de dormir?

Abraço

Editado Fevereiro 22, 2010 às 03:24 por Viny

[Urubu da Silva 2]

nem é muito, a base tá boa, só trocaria a ordem de toma-los e incluiria albumina, ficaria assim:

ao acordar:

HIPERCALORICO + whey [meia dose] + albumina [meia dose] {talvez glutamina aqui tbm se tiver sobrando heheh)

antes do treino: mais ou mneos 1h30min antes do treino, alimentaçao sólida rica em carbos e proteinas é o melhor.

20min antes NANO VAPOR

depois do treino:

DEXTROSE

WHEY

glutamina

creatina

bcaa

Almoço:

MULTIVITAMIUNICO

Tarde:

HIPERCALORICO

Antes de dormir: 40 a 50 min antes de dormir - Whey + albumina + azeite

quando for dormir - ZMA

Editado Fevereiro 22, 2010 às 03:26 por Urubu da Silva

[gabs123 0]

ENTÂO ACABEI DE VER ZMA...PRA COLOCAR A NOITE.... melhor!!! ( ronnie coleman toma)

ALBUMINA NUM CURTO PQ PEIDA DE MAIS...( c bem q hipercalorico vc precisa ver o estrago q eu faço!!!!)

e hipercalórico...muitos num gostam...mais cara...eu num aguento comer tudo oq a nutri passa ela queria q eu começe 4 bifes noa lmoço ( do tamado da palma a mão!!!!) e num consegui e tava perdendo peso....ai o hieprcalórico me deu uma estabilidade legal!!!!

valeu abraços!!!

esqueci de mencionar!!!

minha WHEY eh optimum tem glutamina suficiente pro pos treino....por isso pensei em coloca no pré...vi algumas pessoas que fazem no forum...e tambem antes de durmir...

e creatina vo muda pra pos tbm...na verdade tanto faz neh...mais eu num tomo antes com a ilusao que vai me ajuda no treino!!! abraço ( tomo com malto)

[Viny 1]

ENTÂO ACABEI DE VER ZMA...PRA COLOCAR A NOITE.... melhor!!! ( ronnie coleman toma)

ALBUMINA NUM CURTO PQ PEIDA DE MAIS...( c bem q hipercalorico vc precisa ver o estrago q eu faço!!!!)

e hipercalórico...muitos num gostam...mais cara...eu num aguento comer tudo oq a nutri passa ela queria q eu começe 4 bifes noa lmoço ( do tamado da palma a mão!!!!) e num consegui e tava perdendo peso....ai o hieprcalórico me deu uma estabilidade legal!!!!

valeu abraços!!!

esqueci de mencionar!!!

minha WHEY eh optimum tem glutamina suficiente pro pos treino....por isso pensei em coloca no pré...vi algumas pessoas que fazem no forum...e tambem antes de durmir...

e creatina vo muda pra pos tbm...na verdade tanto faz neh...mais eu num tomo antes com a ilusao que vai me ajuda no treino!!! abraço ( tomo com malto)

O ZMA a noite é o mais indicado.

Quanto à creatina o mais indicado é o pós-treino mesmo pois assim você aproveita a janela de oportunidade pra ter uma melhor absorção dela.

Se a Whey tem quantidade suficiente de glutamina então pode deixar assim mesmo.

Abraço

[craw69 2267]

Nao sao muitos suplementos, mas tem horarios que poderiam ser trocados e voce esta com alguns conceitos errado ( Coleman toma ZMA, nutricionista de futebol nao tem nada a ver com bodybuilding, whey optimun nao tem muita glutamina a ponto de nao precisar colocar mais, tanto faz horario de creatina... )

Abracos

[Gustave 48]

Continua nessa nutricionista, que nunca vi algum profissional da área, fazer uma suplementação tão boa quanto essa.

Não precisa mudar nada de horário, pois ela deve saber que a "janela da oportunidade" é um mito e se você treina constantemente não precisa se preocupar muito.

Dá pra ver que ela colocou muitos suplementos com carboidratos e os colocou até a tarde, mostrando que ela conhece bem do assunto e que você deve ser bem ectomorfo mesmo, a sua dieta deve estar legal também.

Se você toma o Hiper com leite, tenta deixar o zma longe dessas refeições, pois o cálcio e o ZMA irão se atrapalhar na absorção.

Se o preço estiver salgado troque o whey de noite por uma albumina e faça um hipercalórico "caseiro" e corte o ZMA.

Quanto ao tribullus, eu não acho que funcione, não mandaria você gastar o dinheiro com isso, mas essa nutricionista parece ser muito boa.

Se quiser mande a creatina em outro horário, para dividir, pois o Nano já contem creatina também.

Editado Fevereiro 22, 2010 às 17:24 por Gustave