Ajuda Horário de treino

[xxAxx 55]

Boa Tarde

 

  Prezados, tenho o seguinte problema, mudei de emprego e agora o único horario que posso treinar é das 06h~07h da manha, então é isso ou largar a academia.

O problema vem que para poder ir neste horário terei que acordar e já ir pra academia, mas se eu não comer não dá certo, então peço ajuda o que eu como antes de ir treinar, ou abandono academia.

 

Obs: teria que acordar as 5:50 e dormir basicamente umas 23:00 (após a faculdade)

Não da pra treinar só tomando whey antes de ir e muito menos acordar 1h antes de ir treinar.

[busarello 3354]

2 minutos atrás, xxAxx disse:

Não da pra treinar só tomando whey antes de ir e muito menos acordar 1h antes de ir treinar.

Por que não?

E que tal treinar em " jejum "?

[xxAxx 55]

1 minuto atrás, busarello disse:

Por que não?

E que tal treinar em " jejum "?

Então já tentei isso, e quase capotei no treino de perna, saca visão turva e falta de ar. Pra tu ter uma ideia antes eu estava treinando a tarde e o pré treino era uma pratada de feijão com arroz.

Editado Setembro 19, 2017 às 16:26 por xxAxx

[FelipeLima 28]

8 minutos atrás, xxAxx disse:

Então já tentei isso, e quase capotei no treino de perna, saca visão turva e falta de ar. Pra tu ter uma ideia antes eu estava treinando a tarde e o pré treino era uma pratada de feijão com arroz.

Irmão, pense assim... parar de treinar não é uma opção. Então se nao consegue treinar em jejum, se vire. Acorde mais cedo e coma essa "pratada de feijão com arroz". Ou então bata uma vitamina nutritiva com proteina, ou claras com banana e aveia, deixe pronto um sanduiche de atum ou de frango, etc...

 

Existem 1001 possibilidades antes de voce "abandonar academia".

 

Tmj fela

[busarello 3354]

23 minutos atrás, xxAxx disse:

Então já tentei isso, e quase capotei no treino de perna, saca visão turva e falta de ar. Pra tu ter uma ideia antes eu estava treinando a tarde e o pré treino era uma pratada de feijão com arroz.

É questão de adaptação, sua e da dieta.

Reforce a ultima refeição, proteínas e gorduras.

E reveja o volume do treino e as cargas, reduza um pouco e vá subindo a medida em que se adapta.

[Cleber Souza 144]

46 minutos atrás, xxAxx disse:

Então já tentei isso, e quase capotei no treino de perna, saca visão turva e falta de ar. Pra tu ter uma ideia antes eu estava treinando a tarde e o pré treino era uma pratada de feijão com arroz.

eu treino as 5:30 , e só como uma banana e uma laranja, e nos dias de perna vou em jejum, porque se nao vomito. (treino de perna é Trash)

[xxAxx 55]

Obrigado pelas respostas, é como o Felipe Lima disse não posso parar.

 

Cléber poderia me passar um modelo de dieta, se puder agradeço.

 

Estou parado a 3 semanas o psicólogo já tá no chão, mas vou voltar.

[master-chief 105]

Bem, com a galera já disse, entre treinar e não treinar, logicamente escolheria treinar, mesmo diante das circunstâncias. Quando terminar a faculdade você já vai estar bem condicionado pra dar prosseguimento. Melhor do que recomeçar.

 

Você pode levar uma fruta pra comer durante o trajeto pra absorver um carbo. Pode mandar whey com aveia (já deixe preparado dentro da geladeira). É acordar e mandar pra dentro.

Editado Setembro 19, 2017 às 20:32 por master-chief

[Ghost850 105]

da nd man,faço isso um bom tempo,cheguei agorinha do treino to comeno e já vo ir trampar pra só volta pra casa 23:30

[Cleber Souza 144]

15 horas atrás, xxAxx disse:

Obrigado pelas respostas, é como o Felipe Lima disse não posso parar.

Cléber poderia me passar um modelo de dieta, se puder agradeço.

Estou parado a 3 semanas o psicólogo já tá no chão, ms vou voltar.

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