Treino AB 6X (calma kk)

[MegaSistema 2]

Galera, nesse final de ano vou voltar a praticar academia, apesar de não ter muita experiência tenho acompanhado o fórum e pesquisado sobre assuntos relacionados a academia a alguns anos.

Pretendo fazer um treino AB 6x por semana porque a academia aqui em casa não possui muitos aparelhos. O foco é progressão de cargas para já chegar na academia pegando um peso razoável (se posso progredir em casa, não tem pq pagar uns meses a mais de academia).

Vão ser poucos exercícios por músculo justamente pelo fato de o foco ser unicamente progredir o mais rapidamente as cargas, o volume vai ser baixo mesmo.

 Não é possível fazer Agachamento Livre ou Terra na academia daqui do prédio.

 Opinem a respeito por favor, pode descer a lenha se quiser kkk. Estou pedindo opinião juntamente pq AB 6X é bastante incomum, se tiver muito ruim vou pro tradicional mesmo.

 

 

   Treino A Push

 Agachamento Frontal 5X5

Supino Reto 5X5

Desenvolvimento Militar 5X5

 Extensora 4x12

 

 Treino B Pull

 Remada curvada 5x5

 Rosca direta 3x8

 Stiff 4x8

 Flexora 4x12

 

Caso sinta pouco, incremento umas barras/paralelas na praia.

[MegaSistema 2]

Ta bom, ta ruim ...???

[Adm_Rodrigo 124]

Colocaria mais um  exercicio para peito e costas, fora que vc nao colocou nenhum para triceps, adicionaria uma paralelas.

[MegaSistema 2]

Não acha que ficaria volumoso não? Já que 2 dias depois treinaria o mesmo músculo denovo.

[Pedro Mares 123]

Pq não upper e lower?

[MegaSistema 2]

Não tem porque não na verdade, só preferência mesmo.

[Sarge 13]

Não faz sentido tu "se preparar" para ir para uma academia. Academia não é faculdade, onde precisa ter feito cursinho pra ingressar.

Academia serve pra te dar vários estímulos musculares diferentes, justamente o que tu não vai ter onde pretende treinar.

Além do fato de que quando tu paga pra treinar, tu cria o compromisso de usufruir ou frequentar o local assiduamente.

Esse papo de se preparar em casa não cola e tu provavelmente não sabe treinar (técnica) adequadamente, algo que um profissional em uma academia pode te ajudar. [claro que bons profissionais estão em falta nesse mercado].

[nymphe 24]

Vai perder os ganhos de iniciante a toa. Você provavelmente não sabe treinar e um profissional te ajudaria demais. Se for começar, começa direito.

[CrowleyFX 981]

ABx6?

Ou seria ABx3?

[MegaSistema 2]

Já treinei um pouco antes, ainda em casa. Só falei de me preparar pq acho q seria gastar dinheiro a toa se eu consigo em menos de 2 meses tá pegando facilmente 50kg ou mais no supino/ agachamento por exemplo. Ao invés de fazer isso na academia pagando.