Quantos Calorias Vc Precisa Gastar Para Perder/Ganhar 1Kg

[craw69 2267]

E só lembrando que 1 caloria nao é 1 caloria. Nao adianta se prender a isso, experimenta adicionar 500 calorias de acucar na sua dieta e 500 calorias de proteina pra ver se voce vai ganhar/perder da mesma forma. Nao tem sentido querer seguir exatamente essas coisas, servem apenas para dar uma base.

Abracos

[Visitante Flex W.]

Eu to seguindo uma dieta de cutting e venho secando muito só que após os treinos eu to comendo igual um boi, geralmente eu treino a noite e quando chego já preparo o peito de frango arroz e como até sentir que encheu tudo. E vou tomar meu banho e isso já está perto de dormir aí eu como mais coisas que contém carbo de baixo indice ig e vou dormir de barriga bem cheia, isso só nos dias de treino, e tenho ganhado mais peso enquando defino. :S

To levando assim devido a refeição pós treino ser a mais importante. Mas eu não treino todos os dias, os únicos dias que treino seguidamente é perna e no outro dia braço e panturrilha e após eu fico dois dias de molho curtindo as dores e recuperando toda a energia pra explodir no próximo treino de costas que vem vindo. aheaue

Vou observar com o tempo o que vai dar isso, por enquanto a soma é positiva, os resultados estão sendo mantidos e maximizados.

[pedroviski 15]

To levando assim devido a refeição pós treino ser a mais importante.

Nunca que a refeição pós-treino é a mais importante. Desjejum que é.

Se fosse vc faria um desjejum me empanturrando de carbos e proteínas (de qualidade) e ficaria o resto do dia com low carb e mais proteína. Mas como está dando resultados, continue assim mesmo

[rednos 312]

Pô bixo essa sua dúvida é complicada demais!!!

Os estudiosos dizem q 1 Kg de gordura seria + ou - 10.000 calorias.

Mas não é porque vc vai ingerir 10.000 calorias é q vc vai ganhar um Kg de gordura corporal.

Existem diversos fatores q contribuiram para seu aumento e perda de peso,mesmo vc comendo como se fosse um animal selvagem.

Seu metabolismo mesmo é o maior diferencial nisso.

Só para vc ter uma noção,Michael Phelps mantem uma dieta de 12.000 calorias por dia,e nem por isso ele ganha peso.

Olha q absurdo:http://webmais.com/o-anormal-nadador-michael-phelps-suas-medidas-e-sua-dieta-de-12000-calorias-diarias/

Cada organismo é de um jeito.

Pra min esse Phelps tem dopping no meio, nenhum outro atleta na natação ingere tantas calorias. Eu lembro que na época das olímpiadas tinha uma nota comparando a quantidade de calorias da dieta de outros atletas da natação com o Phelps e acho que não passavam da metade que o Phelps comia.

[Visitante Flex W.]

Nunca que a refeição pós-treino é a mais importante. Desjejum que é.

Se fosse vc faria um desjejum me empanturrando de carbos e proteínas (de qualidade) e ficaria o resto do dia com low carb e mais proteína. Mas como está dando resultados, continue assim mesmo

Cara então o que tá funcionando é o café da manhã que eu to comendo super bem também eu to mandando seis claras de ovos e aumentei pra duas gemas e arroz ou aveia dependendo do (enjoar).

É que desde a época que eu iniciei um professor old school falava que quando eu chegasse em casa comesse tudo que tivesse proteínas peito de frango, atum, ovos e arroz mandar vê no arroz pós treino.

Uma coisa que ví em uma entrevista com vários sujeitos no blog musclemass era que um deles falava o seguinte que para endo o bom seria focar as principais horas de se alimentar no café da manhã e pós treino e manter as demais refeições ao dia com carbo moderado.

De qualquer forma to fazendo a coisa até que certa.

Valeu pela despertada, eu não acredito muito no café da manhã mas agora vou seguir mais firme isso sem deslizar nadinha.

[danvalia 0]

velho isso de compara caloria com kg é a mesma coisa que dizer que 1 km equivale a 1 hora...

caloria é energia!!! kg é massa....

[Markão 1]

Nunca que a refeição pós-treino é a mais importante. Desjejum que é.

Se fosse vc faria um desjejum me empanturrando de carbos e proteínas (de qualidade) e ficaria o resto do dia com low carb e mais proteína. Mas como está dando resultados, continue assim mesmo

Eu sempre dei maior importância no desjejum também, e pós treino, no restante das refeições era mais o basicão + vit de frutas....

[zedomeldoceuhnnnn 1]

velho isso de compara caloria com kg é a mesma coisa que dizer que 1 km equivale a 1 hora...

caloria é energia!!! kg é massa....

nad aa ver o ke vc falo...

o negocio é ke ele compara 1km equivale a 1L por exemplo.Energia com combustivel, energia caloria/1km ..combustivel gordura/gosolina

Editado Março 1, 2010 às 23:14 por zedomeldoceuhnnnn

[Kaled 8]

So por curiosidade, para perder/ganhar 1kg é preciso gastar/ganhar 8mil calorias.

Isso significa ke se vc adicionar + 500calorias por dia na sua dieta, em 16 dias vc ganha 1kg

Do mesmo modo, se vc diminuir -500calorias por dia de sua dieta, em 16 dias vc perde 1kg

Tudo ai é relativo, das 500cal e a sua fonte, até perder 1kg em 16dias com essa idéia ... Pode-se perder bem mais que isso.

Imagine a situação em que seu corpo, com o plano de vida bacana que vc está fazendo (alimento + exercícios + coisas saudáveis), apenas gasta a gordura, e, se estoca, estoca muito pouco. Estão vc terá um corpo que gasta gordura e pouco repõe. No final das contas vc terá perdido bem mais que 1kg de gordura em 16 dias ...