Dieta Para Hipertrofia (Iniciante)

[gabrielsalomon 0]

hipercalorico na ceia?

junior odeia hipercalórico ahaha :x

hipercalórico eu tomava no desjejum e lanche da escola

Editado Março 16, 2010 às 23:27 por gabrielsalomon

[ph3nix 1]

valeu ae denovo e podem me dizer algum alimento indicado pra hipertrofia que nao seja dificil de preparar (para colocar no sanduiche por exemplo0

e quanto ao hiper já retirei da ceia so to tamando 2 doses no pos .

e outra quanto ao hiper so falta 1/3 do pote de 3KG pra acabar e então nao sei se tomo outro pote (so que to pensando no 3200 da probiotica) ou se compro logo um Whey, ajudem .

Editado Março 16, 2010 às 23:49 por ph3nix

[maicol 3]

valeu ae denovo e podem me dizer algum alimento indicado pra hipertrofia que nao seja dificil de preparar (para colocar no sanduiche por exemplo0

e quanto ao hiper já retirei da ceia so to tamando 2 doses no pos .

e outra quanto ao hiper so falta 1/3 do pote de 3KG pra acabar e então nao sei se tomo outro pote (so que to pensando no 3200 da probiotica) ou se compro logo um Whey, ajudem .

eu ia deixar pro junior te explicar, mais vou explicar mais ou menos como tenho certeza que ele explicaria, em vez de hipercalorico toma aveia+albumina, hipercaloricos são cheios de carbo de alto ig( dextrose) e a proteina é albumina, então um shake de aveia + albumina sairia com o CXB mil vezes melhor

edit: Umas Informaçoes basicas...

Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica - R$100,00 (vamos usar o preço sugerido pelo amigo ali em cima)

Carboidratos 70%

Proteinas 23%

Gorduras 0% (Isso mesmo, o produto nao informa gorduras, mas se somar C+P nao da nem 93%)

Ingredientes: Maltodextrina, clara de ovo desidratada, glucose desidratada, frutose, proteína concentrada do soro do leite (whey protein), caseinato de cálcio, proteína isolada do soro do leite microfiltrada (whey protein isolate microfiltrate - CFM), morango em flocos, aroma de morango, proteína hidrolisada do trigo, corante natural de cochonilha, clara de ovo hidrolisada , vitaminas e minerais. Contém glúten.

Qual o principal produto? Ahaaaa, MALTO! Por essa vc nao esperava ne? Ou esperava? Vale lembrar que malto é uma fonte de carboidratos muito barata e de altissimo IG. Qual o segundo principal produto? Whey? Naaaao, ALBUMINA! Mais uma fonte barata de proteinas. Onde ta o Whey? Ah, deve ser o terceiro entao! NAAAAO! O whey esta em quinto, depois ate de glucose desidratada e frutose. FRUTOSE! KKKKKKKKKK

Agora vamos montar um "Hipercalorico Caseiro" nas mesmas proporçoes do da Probiotica.

Em 3 Kilos, vamos precisar de 2100g de Carboidratos e de 690g de proteinas.

Vamo la: Aveia (4 reais/kg), Albumina (32 reais/kg)

Vamos usar:

3140g de Aveia - R$ 13,00

690g de Albumina - R$ 22,00

Sem levar em consideraçao que, nessa quantidade de aveia, voce ainda leva mais 470g de proteina de "brinde". Tem que levar tambem em consideraçao a existencia de fibras que retardam o esvaziamento gastrico, controlam a glicemia e tambem diminuem o colesterol ruim. AH, tem tambem as vitaminas, e outros nutrientes ok?

Preço Final:

3kg de Hipercalorico 3200 da Probiotica - R$100,00

3kg de Hipercalorico Caseiro - R$35,00

palavras de junior_dnz

Editado Março 17, 2010 às 00:25 por maicol

[Bibiano 28]

valeu ae denovo e podem me dizer algum alimento indicado pra hipertrofia que nao seja dificil de preparar (para colocar no sanduiche por exemplo0

e quanto ao hiper já retirei da ceia so to tamando 2 doses no pos .

e outra quanto ao hiper so falta 1/3 do pote de 3KG pra acabar e então nao sei se tomo outro pote (so que to pensando no 3200 da probiotica) ou se compro logo um Whey, ajudem .

Eu faço pão de sanduiche + atum + maionese de leite + ovo :|

e quanto a aveia +albumina eu troquei por granola :| nao sei se eh melhor mas pra mim é bem mais gostoso xD

[ph3nix 1]

valeu e outra , o ovo cozido ou frito ?

[Paac 35]

valeu e outra , o ovo cozido ou frito ?

Cozido, evite frituras.

Da uma olhada ai.. é um hiper caseiro..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

[ph3nix 1]

poxa eu tinha lido mais nao prestei muita atenção e vo fazer isso mesmo economizar grana e comprar um whey eu acho .

[LeandroTwin 2091]

Gostaria de avaliar sua dieta, ela esta atualizada depois das recomendações do pessoal?

[Paac 35]

Gostaria de avaliar sua dieta, ela esta atualizada depois das recomendações do pessoal?

Estou acompahando desde que foi criado e continua a mesma (18/3)

[ph3nix 1]

hoje eu irei mudor o problema é que as aulas comecaram e tenho 5 provas todo sabado entao fica complicado mais hoje eu edito o post .