DIETA BULKING

[ricardooretti 46]

Boa noite.

 

Estou em bulking há uns 6 meses, venho de 69KG e estou com 80KG atualmente. 1,76m, 24 anos.

Objetivo é bater 85KG e iniciar o cutting.

GCD de 2600Kcal 

 

Segue minha dieta... estou utilizando o modelo Prot 2g/kg, Gord 1g/kg, o resto em carbo.

 

Obs: estou utilizando maltodextrina pois ganhei 2Kg de um colega e não quero jogar fora... ainda restam 1kg e vou utilizar até acabar.

 

 

[Kiliador 9]

Proteina está um pouco baixo , estou em cut e tenho o mesmo consumo que voce, aumenta um pouco a proteina e baixa um pouco os outros 2 macros para estabilizar as mesmas calorias.

[matheush42 12]

a proteina ta 2g/kg como ta baixa?

[Jack Viana 25]

Em 17/09/2017 em 22:19, Kiliador disse:

Proteina está um pouco baixo , estou em cut e tenho o mesmo consumo que voce, aumenta um pouco a proteina e baixa um pouco os outros 2 macros para estabilizar as mesmas calorias.

ta em cutt. usando 2g/kg de prot. ? kkk é um jarbas mesmo

[Pedro Mares 123]

27 minutos atrás, Jack Viana disse:

ta em cutt. usando 2g/kg de prot. ? kkk é um jarbas mesmo

Tu sabe o GCD dele? Como diz uma coisa dessa?

[Jack Viana 25]

22 horas atrás, Pedro Mares disse:

Tu sabe o GCD dele? Como diz uma coisa dessa?

ele coloco ali em cima mano.......

[Pedro Mares 123]

2 horas atrás, Jack Viana disse:

ele coloco ali em cima mano.......

To falando do GCD do "Killiador", pois você disse que ele é um "jarbas" por estar em cutting e estar usando 2g/kg de proteína, rsrs.

[Kiliador 9]

Em 21/09/2017 em 18:37, Jack Viana disse:

ta em cutt. usando 2g/kg de prot. ? kkk é um jarbas mesmo

Estava usando 200g proteina diária, nao 2g/kg.

Agora já está mais em baixo, mas isso se deve à diminuiçao de calorias , 175 g de momento. Acha muito ou pouco? Lembre-se que pelo menos 30% das calorias da proteina é gasta só para dar energia para a absorver.