Refeições De Fácil Transporte

[bbmonstro 4]

já albumina com azeite pega nada pra mim n xD

como dizem gosto é igual a C*** cada um com o seu! ehhehe

mas batata doce e boa mesmo com uma manteiga fica melhor ainda...

mas disse que fica fodah comer fria...

Abs!

[rodrigo.rst 22]

Tmb tem uma:

Faz um arroz parboilizado, e ovos mexidos (1 a 2 ovos inteiros e o resto soh a clara do ovo, até ter a quantidade de proteina que quer). Mistura os 2 e guarda num potinho, leva um garfo/colher e ta feito! AUSHAUHSH

O ruim é que fica frio.

[-ig- 2]

shake com leite, ovos, dextrose, banana e aveia

[Philipa 2]

pão integral , salmão, clara de ovo, tomate, azeite e oregãos.

Tosta o pão, pincela com azeite coloca o salmão desfiado a clara de ovo picada e o tomate as rodelas povilha com oregão a tosta dura o dia todo! Pode substituir a clara por queijo fresco magro, o salmão por atum e tomate por uma verdura.

[ti_cwb 1]

achei umas dicas excelentes aki no topico...da pra variar bem agora e nao enjoar...

como trabalho dia todo...eu levo um lanche pras 10 : 2 fatias de pao integral com peito de peru e queijo cottagi mais uma banana

e um lanche pras 16h: 40 grs de aveia, 40 grs de whey e um terço do envelopinho do suco clight mais uma banana.

os dois lanches sao otimos e praticos porem depois de um tempo enjoa...agora vo seguir essas dicas da galera...

abrasss

[Chelle_Duarte 2]

levava para o trabalho, mas se fica muito tempo no pote fede muito.

mas vou voltar a levar, tenho q ingerir no min 4000 calorias por dia

se num vou continuar perdendo!

Eu levo isso também...

Mas as vezes troco as claras de ovos por peito de frango grelhado, e os ovos eu levo inteiro e tiro da casca na hora de comer, assim não fica com cheiro ruim.

Também levo:

Arroz integral cozido + bife de carne vermelha magra (grelhado).

Bjs...

[Renanz1n 1]

Eu só faço um: Peito de frango + Batata doce, e mando essa po*** fria

Nos primeiros dias foram osso, agora ja acostumei, No Pain No Gain fez efeito!

[Belaski 1]

Eu só faço um: Peito de frango + Batata doce, e mando essa po*** fria [2]

[karcacero 1]

aee um colega fez uma operação e tal.. fico meio de cama bla bla bla

tava vendo a alimentação dele pra voltar a rotina normal, pq ele nem ta podendo come mto solido e tal ;p

cabei vendo um danone q ele toma la:

Nutridrink Protein

mas é só pra relatar viu.. o preço é tenso demais xD

e como disse antes, o cara tava operado e de cama, tinha q toma uns berego desse msm pra repor =P

[nanda456 1]

Sempre levei aquelas bolachinhas integrais pra aula mas cai na real de que tenho que comer algo que preste no lanche.

Agora to levando as receitinha aqui do forum. Quando abro o potinho pra comer as claras com pão integral todo mundo olha e faz cara de nojo. Vocês não tem noção o quanto me estressada, acredito que isso tambem aconteça com vocês né? Aqui na minha cidade, não conheço ninguem com espirito de maromba. Até eu explicar que faço dieta pra ganhar massa e toda aquela história... dai passo de nojenta pra fútil! Só nós sabemos o quanto sofremos...

EDIT:

Pra não levar claras e pão integral e quando não posso usar whey que to com pouco faço essa receitinha e ponho no shaker :

-1 col de aveia(pode ser triturada no liqui)

- pouco de suco de pacotinho diet(só pra dar gosto)

- 1 pacotinha de gelatina em pó sem sabor;)

tem aprox uns 10 de proteina, e uns 10 de carbo. Dá pra aumentar as quantidades de proteina pondo mais gelatina. Dá pra por tambem gelatina de sabor, só que sem açucar

Só meter agua, agitar o shaker e pronto

Editado Agosto 12, 2010 às 00:04 por nanda456