Refeições De Fácil Transporte

[Tennis 0]

Eu costumo levar pra facul a noite um sanduba:

duas fatias de pão integral, frango desfiado (umas 150g), maionese, cenoura ralada, alface, queijo e presunto de peru, é tipow um sanduba natural, como ele frio mesmo, e no shaker levo uma batida de leite + banana + 20g de albumina, com umas pedras de gelo pra ficar geladinho até a hora de tomar. Ah, o sanduba levo numa tigela de isopor envolto por plástico.

É um baita lanche, só é engraçado, pq a galera come chips/bolacha no intervalo e eu abro meu sandubão, as gurias principalmente ficam reparando uahiauhiuahuiah

[junk3r 4]

vou começar à levar whey+banana+aveia+ agua fechou! x)

[Guilherme G. 0]

Que tal

Pão integral + requeijão + queijo?

eu to fazendo isso.. que vocês acham?!

[Markão 1]

Vai ficando preta com o tempo.. mas faz um teste..

Mano, demorei certinho as 3 horas pra comelas e ficaram mmmto pretas e com cheiro forte =x

[junk3r 4]

Peito de frango+atum+ricota+Pão integral+azeite de oliva extra virgem

Mistura tudo até virar uma pasta coloca no pão integral e fechou!

[alepiottih 0]

como estou em cut, vou mandar minha refeicao zero carb:

1 pacote de gelatina, qualquer marca, des de que seja zero carb

4 scoops whey (uso glambia)

basta preparar a gelatina normal, acrescentando o whey, divida em 4 potinhos iguais, e coloque na geladeira ( ou em freezer, se for deixar a gelatina por mais de 2 horas na mochila)

[verrastro 0]

Uma alternativa para o atum e com vantagem é a sardinha em lata!

Tem mais proteina e omega-3 que o atum, menos sódio, vem conservada em azeite e é mais barata. Perfeita!

Bons Treinos!

[Ricardo Ribeiro 8]

Eu li uma vez aqui no forum de um sanduiche feito de ovos frango e pão integral

Eu poderia fazer aqui desse jeito mesmo, mas pelo que me lembro tem alguma coisa faltando

se alguem soouber qual é essa receita eu agradeço

Abs

[Matheus Tornado 4]

Sandwiche bom: duas fatias de pao de forma integral + 2 fatias de peito de peru ligth + metade de uma lata de atum light = +/- 15g de proteina aew, com um suco de frutas ou um shake de proteina/albumina cai muito bem, eu levo pa facul o sandwich no plastico filme de enrolar alimentos, ai é facil d+, só tirar da mochila e detonar.

[bbmonstro 4]

boas sugestões leandro.. mas sei lá batata doce só consigo comer ela morna fria e foda pra descer... uydashduashd só na saliva vai n em! Abração!