Refeições De Fácil Transporte

[Exgordofuturomaromba 1]

"bolacha" 100% queijo

dica minha simples e rapida : pegue um pedaço de queijo e um prato pequeno, poem no microondas 2 min depois desgarra escorre a gordura do prato e poem mais uns 30 segundos.

fica tipo uma bolacha de queijo mt bom !!! as vezes essa receita salva pq e uma proteina facil de levar e nao perde so tomem cuidado no teor de gordura

Editado Março 7, 2014 às 23:27 por Exgordofuturomaromba

[ribeirorio 0]

Caros companheiros a Aveia contém o aminoácido triptofano que aumenta a produção de serotonina no organismo, o que provoca relaxamento. Já o leite, contém carboidratos que ajudam o triptofano a chegar mais rápido no cérebro, o que auxilia o processo de indução do sono.

O triptofano também é encontrado em outros alimentos como banana, iogurte e peru.

Acho que algumas receitas são para a noite e são recomendadas para combater a insônia, me desculpe se cometi algum engano...

[Neophytu 63]

Nao vi no seu post leandro...

Mix de sementes

Avela, castanha do caju e para, damasco, nozes

[NoFearBaby 122]

Não sei se já postaram, mas panqueca de ovo com batata doce fica uma delícia.Já deixei um dia todo fora da geladeira e não estragou, recheio com creem cheese e/ou canela.

[Lucas_Ribeiro07x 0]

A nutricionista recomendou as seguintes opções de lanche para tarde:

Lanche 1:

- 150g de batata doce cozida + 100g de peito de frango + 1 maça

- 400ml de açaí batido com 1 banana

- 220g de macarrão integral com molho de atum

Lanche: 2

- 2 bananas pratas polvilhadas com 1 colher de sopa de Whey de baunilha + 1 punhado de uvas passas + 1 col. de sopa de castanha de caju sem sal

- 1 Barra Myoplex (Inviável financeiramente)

- 100 g de aipim + 120g de filé de frango grelhado

- 2 bananas pratas + 2 col. de aveia integral + 1 punhado de uvas passas + 2 avelãs picadas

- 2 xícara de snack de batata-doce + 3 claras de ovos cozidos

Por enquanto eu tenho tempo de fazer, mas gostaria de opções que proporcionem o mesmo valor nutricional e sejam mais prático e econômico.

[Luís Amador 0]

eu faco 2 sanduiches de pao integral com: queijo, peito de frango defumado,ovo cozido e tomate.

a minha duvida é se tem problema o ovo cozido ficar no pao por 3 horas, ele vai estragar?

[Márlon GFBPA 0]

Bom dia galera,

Vou começar fazer um processo de BULK, para crescer a massa muscular tomando whey após o treino (de manhã cedo) porém a noite eu faço curso e no intervalo o que eu posso comer(que não saia dessa dieta para ganhar massa muscular)?

Não tem microondas para esquentar nada lá no curso, o que me aconselham?! (Detalhe: a única fruta que eu gosto é maçã e é ruim ficar levando, ou comer apenas maçã)

Valeu!

eu faco 2 sanduiches de pao integral com: queijo, peito de frango defumado,ovo cozido e tomate.

a minha duvida é se tem problema o ovo cozido ficar no pao por 3 horas, ele vai estragar?

Cara acredito que não estrague, se você já fez isso, já comeu, e não deu dor de barriga nem nada, então tá de boa, mas isso também depende da temperatura de onde está o seu sanduíche.

Agora tá chegando tempos frios, então é não vejo muito problema nisso, agora no verão é complicado, 1h já estaria fedendo teu ovo, creio eu.

Outra coisa, eu não gosto da clara do ovo, apenas a gema, se eu comer um pão integral com peito de peru e gema do ovo à noite, é aconselhável?

[concurso82 10]

Às quintas à noite tenho aula e por isso levo em minha "lancheira" a seguinte combinação:

Pão francês integral ou 3 torradas + uma lata de atum/bonito light.

Editado Abril 3, 2014 às 15:36 por concurso82

[Warder 29]

Eu costumo carregar em um pote arroz integral/branco e frango desfiado ou não e mais umas barras de proteínas na minha mochila.

Garfo e faca cabe no estojo só enrolar em um plástico.

[Latin Snake 46]

Faço faculdade em período integral sem contar que geralmente nao tem intervalo para lanche ou qualquer outra coisa(acordo entre alunos e professores na maiorias das vezes) e em alguns momentos por estar em laboratório nao posso comer , comidas do tipo batata doce etc.

Recentemente estou suplementando com o whey protein syntra 6 e achei perfeito, tanto o gosto com agua ou com leite. estou pensando seriamente em levar uma dose syntra-6 e algum carb pra matar esses períodos criticos.