Refeições De Fácil Transporte

[GoldenMedal 3]

Bom, pra quem ta cansado de comer atum ou algo do tipo, tem no mercado agora umas tiras de salmão (não me recordo a marca), é bom pra se por no meio do pão pra comer.

Pão integral 7 grãos + 2~3 fatias de salmão(as fatias sao finas) da um baita de um lanche.

[Adrieelhenrique 14]

Na parte da tarde quanto estou estudando levo um pão de aveia com recheio de peito de frango desfiado, rapidinho e fácil de fazer.

[Vitinhows 49]

shake de aveia, albumina e amendoim moído, põe água, agita e bebe

[MKlein 0]

• Brócolis Cozido + Filé de Peito de Frango (cozido ou "frito")
• Brócolis Cozido + Filé de Peito de Frango (cozido ou "frito") + Batata Doce Cozida

Em meia hora faz em casa, facinho! Divide em potinhos e já era... Fora da geladeira dura no máx. umas 4hrs!

• Castanhas + Amendoim
• Ovo inteiro (conservar a casca)
• Arroz Integral + Azeite de Oliva (1 colher de sopa)

Editado Fevereiro 5, 2014 às 11:32 por MKlein

[TiiH 30]

Peguei muitas dicas aqui e testei varias coisas, e o que mais deu certo pra mim é o seguinte:

Eu levo 4 "marmitas" para passar meu dia.

1°-Almoço (o grosso, batata doce e frango ou frango com batata doce)

2°-Só com sanduichês que são 3, cada um com 3 fatias de pão integral+3 fatias de peito de peru, ou as vezes(muitas vezes) faço um omeletão com 2 ovos inteiros e 3 claras e 4 fatias de peito de peru e divido para os 3 sandu. E uso muito requeijão ligth (gostoso hmm).

3°-Só com frutas, costumo levar 4 bananas, jaá que no trabalho eu deixo um potão de aveia e um pote de mel na geladeira, banana+aveia+mel = costuma ser meu pré treino.(treino 12h as 13h). Tambem levo umas laranjas corta em cruz da pra mandar pra dentro em 3 min.

4°-Essa é dividida em dois potinhos onde levo os suplemetos, uma eu levo apenas proteina(ou albumina, do lado minhas folhas embaladas em papel para preparar meu chá verde) para meu café da manha, e a outra contem o shake pos-treino, whey malto gluta e outras parada (HAHAHA).

Eu coloco uma "liguinha" em cada pote para nao correr o risco de abrirem na mochila;

A e outra, se eu juntar um pote em cima do outro dão 25cm +/- de altura dentro da mochila, pra minha mochila que é de 40 litros é tranquilo demais.

Bom esse esquema é o que vem dando certo pra mim que saio de casa 6:30h e volto as 23:30. Obrigados à todos pelas dicas.

[nan101 620]

malto de morango + leite + albumina. cara, fica uma delicia isso.

leva um shake desse + um pacote de amendoim pro trabalho e já era.

Editado Fevereiro 10, 2014 às 18:22 por nan101

[Deckin 31]

Boa dica do Conan ^

Tenho levado para o serviço

1 sanduiche com 100g de frango(sanduicheira) e 2 bananas com 60g de aveia e 25g de amendoim sem pele e sem sal dentro de um potinho , misturados =)

O ruim é ter que comer isso em 15 minutos..

de resto acho bem prático

[- Espartano 202]

ontem comprei por engano farinha de trigo integral, so vi quando cheguei em casa

to mandando na refeicao liquida pre treino

e carbo, baixo ig, tem fibras... foda-se se e pra fazer bolo/pão!

[Adrieelhenrique 14]

mais uma dica que fiz aqui e ficou muito bom.

500G de amendoim no forno até ficar bom pra descascar facilmente. Depois bato 250G e transforma em tipo de uma farinha, as outras 250G só tritura e deixa em pequenas grãozinhos.

400 Gramas de Aveia em Flocos finos.Só misturar tudo, depois disso eu pego um pouco, misturo com leite desnatado até dar uma pequena liga, mas sem ficar mole e nem muito duro. Com uma colher de sopa vou fazer tipo de uns bolinhos na forma e mando pro forno pre-aquecido por uns 10 minutos só, até dar uma liga boa.

Fica gostoso pra caramba, bom pra quem tá em Bulk. Oq não é o meu caso, mas ainda sim experimento, rs.

[Johnn 5835]

Caralho !

Esse tópico me ajudou muito uns anos atrás hauhuahuahauh

Maneiro.