Refeições De Fácil Transporte

[felipefilth 4]

Eu to levando, Pao de formas + queijo branco + Banana + amendoim santa helena .

[surf 1665]

Abacate + whey/albumina + Dextrose = Hipercalórico

Amassa o abacate com um garfo já onde vai levar mesmo! Ai vai pondo whey + dex e vai mexendo com o garfo até ficar um creme!

Se quiser pode deixar umas pelotas de abacate! Tbm pode usar limão pra dar gosto e leite ou agua se achar muito "massudo"

A dex serve para adoçar o bagulho!

Faço pela manhã, na shakera mesmo, e como a tarde! Nunca deu problema de barriga!

[GabrielMDS 41]

Eu não sou muito afim de levar algo na escola pra comer, mas antes de entrar de férias eu colocava num copo pequeno e jogava aveia + nescau !

Bom pakas kk

[IGRONES 0]

- pão integral

- mostarda

- queijo cottage

- cheiro verde

- peito de peru light

Misturar uma colher de queijo cottage, uma colher de mostarda e uma colher de cheiro verde e passar como pasta no pão integral com duas fatias de peito de peru light. guardar num pote pequeno, dura o dia inteiro.

[Renan Duarte 0]

excelente tópico

[felipefilth 4]

Pao integral

Milho Verde

Peito de Frango desfiado

Requeijão Light

Misture tudo e passe no pao como uma pasta.

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Leandro, vou colar uma resposta minha a um topico, talvez vc aproveite algo aqui...

"eu faço pasta de amendoim.... levo com pão de forma...... sempre

e junto eu combino algo salgado emm outro lanche variando entre:

peito de peru

peito de frango

carne moida ou desfiada

omelete

presunto e queijo com tomate

cream cheese

pra fazer 1 Kg de creme de amendoim, gasto R$ 10... da pra mais de um mes

com os outros lanches, uns 20~30 por mes............ sai mais barato que whey, e pra esse fim, eu acho bem melhor...... ajuda nas outras macros, e nas Kcal do bulk....."

Edit: se quiser eu colo o video da receita do creme de amendoim aqui...... fica bom pacarai

Editado Dezembro 23, 2012 às 20:50 por José Carlos (Silveirinha)

[felipefilth 4]

Leandro, vou colar uma resposta minha a um topico, talvez vc aproveite algo aqui...

"eu faço pasta de amendoim.... levo com pão de forma...... sempre

e junto eu combino algo salgado emm outro lanche variando entre:

peito de peru

peito de frango

carne moida ou desfiada

omelete

presunto e queijo com tomate

cream cheese

pra fazer 1 Kg de creme de amendoim, gasto R$ 10... da pra mais de um mes

com os outros lanches, uns 20~30 por mes............ sai mais barato que whey, e pra esse fim, eu acho bem melhor...... ajuda nas outras macros, e nas Kcal do bulk....."

Edit: se quiser eu colo o video da receita do creme de amendoim aqui...... fica bom pacarai

interessante essa pasta de amendoim 10 conto? posta areceita ai brother rs... parece gostoso isso ,,,,

[Junior Siqueira 7]

Tbm quero saber dessa pasta ai !!

[Yanky 21]

pao integral com queijo cottage e peito de peru é que levava pra escola ... só que é mt caro